تكتسب صيحة جديدة في عالم العافية تُعرف باسم "الاستحمام في الظلام" رواجا واسعا عبر الإنترنت، خصوصا "تيك توك" حيث يؤكد خبراء أنها تحمل فوائد غير متوقعة تتعلق بالاسترخاء وتقليل التوتر وتحسين جودة النوم. وتعتمد الفكرة ببساطة على الاستحمام مع إضاءة خافتة أو من دون إضاءة قوية، على غرار الأجواء الهادئة للحمّام المضاء بالشموع.
وترتبط هذه الصيحة أيضا بالجدل القديم حول ما إذا كان الاستحمام في الصباح أم في المساء هو الأفضل. ويميل كثير من المتخصصين إلى تفضيل الاستحمام المسائي، ومنهم الدكتور أراغونا جوزيبي، الطبيب العام والمستشار الطبي في Prescription Doctor.
وقال الطبيب في حديثه لمجلة "غلامور" البريطانية إن الجسم والشعر يتعرضان خلال النهار لتراكم الملوثات ومسببات الحساسية والأوساخ والعرق والمواد الكيميائية، خصوصا في أشهر الصيف. وأضاف أن الذهاب إلى النوم من دون الاستحمام يسمح بانتقال هذه الشوائب إلى الفراش، ما قد يؤدي إلى تفاقم الحساسية الليلية وتهيج الجلد وجفافه، إضافة إلى مشكلات جلدية مثل حب الشباب بسبب اتساخ أغطية السرير والوسائد.
فوائد الاستحمام في الظلام
وتضيف ممارسة "الاستحمام في الظلام" بعدا جديدا لفوائد الاستحمام الليلي؛ إذ تركز على تهدئة الجهاز العصبي. وقالت نيدي بانديّا، الممارسة المتقدمة المعتمدة في طب الأيورفيدا ومؤلفة كتاب "جسمك يعرف بالفعل"، إن الاستحمام في الظلام يختلف عن الاستحمام الصباحي المشرق والمنشط؛ لأنه يهدف إلى تهدئة الجهاز العصبي من خلال خلق ما يشبه "شرنقة حسية" تساعد الجسم على الاسترخاء.
من جهتها، أوضحت عالمة النفس ستيفاني مازر أن تقليل التحفيز البصري يساعد الجهاز العصبي على الهدوء، وقد يخفف من تسارع الأفكار بعد يوم طويل أو متوتر.
كما يمكن أن يسهم هذا الشعور بالاسترخاء في تحسين النوم. وقالت الدكتورة آلي هير، استشارية طب النوم في مستشفى رويال برومبتون بلندن، إن الدراسات تشير إلى أن الاستحمام الدافئ قبل النوم يساعد على تحسين جودة النوم وتقليل الوقت اللازم للخلود إليه، ويرجع ذلك إلى انخفاض درجة حرارة الجسم الأساسية بعد الاستحمام، وهو إحدى الإشارات المهمة لبدء النوم.
وأضافت أن الإضاءة الخافتة تعزز أيضا إفراز هرمون الميلاتونين المسؤول عن تنظيم النوم. ولتعظيم الفائدة، تنصح بالاستماع إلى موسيقى هادئة أثناء الاستحمام.
ومع ذلك، يحذر الخبراء من الاستحمام في ظلام دامس، ويوصون باستخدام إضاءة خافتة أو شمعة واحدة على الأقل لضمان السلامة.
