يُعدّ النوم الجيد أحد الركائز الأساسية للصحة العامة، إذ يسهم في الحفاظ على الوزن، صحة الدماغ والقلب، ضبط ضغط الدم، الوقاية من مرض السكري، تحسين الأداء الذهني والبدني.
كما يعمل الجسم أثناء النوم على دعم الوظائف العصبية والحفاظ على الصحة البدنية.
وفي هذا السياق، أكّد الدكتور سانجاي بهوجراج، طبيب قلب لموقع "هيلث شوتس" أن النوم هو أقوى دواء يمكن أن يحصل عليه الدماغ والقلب.
وأوضح الدكتور بهوجراج أن سبع ساعات ونصف من النوم هي المدة المثالية لصحة القلب والدماغ ولإصلاح الالتهابات، مشيرًا إلى أن النوم يعادل خمس دورات نوم مدة كل منها 90 دقيقة لمعظم الأشخاص، وأن الالتزام بهذه المدة يجعل الدماغ والجسم يعملان بشكل أفضل.
وقال: "أعتقد أن النوم من أهم الأمور في كل شيء. حاول أن تنام سبع ساعات ونصف الساعة يوميًا، فهذا هو الوقت الأمثل لصحة جسمك وعقلك".
بحسب تقرير صادر عن المعاهد الوطنية للصحة ونُشر في المجلة الطبية البريطانية، سجلت أعلى معدلات البقاء على قيد الحياة بين الأشخاص الذين ينامون سبع ساعات ليلاً.
وأظهرت الدراسة أن من ينامون ثماني ساعات يوميًا زادت لديهم احتمالية الوفاة بنسبة 12% خلال ست سنوات مقارنة بمن ينامون سبع ساعات، فيما من ينامون خمس ساعات فقط عاشوا أطول من أولئك الذين ينامون ثماني ساعات أو أكثر.
