من المؤكد أنك صادفت مقاطع فيديو "ماذا آكل في يوم واحد" على وسائل التواصل الاجتماعي، حيث يقوم الأشخاص وعادةً المؤثرون بإدراج كل ما استهلكوه في ذلك اليوم.
وقد تبدو هذه الفيديوهات ممتعة وغير ضارة، لكنها في الواقع قد تعزز أفكارًا خطيرة حول الطعام والوزن وصورة الجسد.
وبحسب موقع "ساينس ألرت" فإن مشاهدة هذه الفيديوهات بشكل متكرر قد يصيبك بهذه الحالات:
تناول كميات أقل من احتياجات الجسم، وتخطي الوجبات، واستبعاد مجموعات غذائية كاملة، والإفراط في تناول الطعام، والتقيؤ، كلها علامات على اضطرابات الأكل التي قد تؤدي إلى مشاكل صحية نفسية خطيرة.
مشاهدة مقاطع فيديو تُروّج لأنظمة غذائية منخفضة السعرات الحرارية قد تُعكر حالتك المزاجية؛ فقد تشعر بالإحباط بعد مقارنة نفسك بالآخرين (أو بالأحرى، بالصورة التي يُروّجون لها على الإنترنت).
تُظهر الأبحاث أن مشاهدة فيديوهات "ماذا أتناول في اليوم" قد تُشعر الأفراد بسوء تجاه أجسامهم وشكلها كما تُقلل من تقديرهم لها.
الهوس بالنظام الغذائي "المثالي" قد يزيد من القلق بشأن الطعام والأكل. فالأنظمة الغذائية التي تشجع على اتباع نهج دقيق في التغذية - بما في ذلك تقسيم الوجبات إلى مكونات مثل الكربوهيدرات والبروتينات أو وزن الطعام - قد تزيد من تأجيج الأفكار الوسواسية.
يقول خبراء الصحة النفسية إن امتلاء صفحات مواقع التواصل الاجتماعي بهذه الأنواع من الفيديوهات قد يُفرط في التركيز على أهمية الطعام والتغذية وصورة الجسم في تقدير الذات؛ ما يؤثر في النهاية على صحتك ورفاهيتك.
إذا كنت تواجه مقاطع فيديو "ما أتناوله في اليوم" بشكل متكرر وتجد أنها تؤثر على حالتك المزاجية أو سلوكك الغذائي أو شعورك بقيمتك الذاتية، فيمكنك تجربة ما يلي:
تفهم أن هذه الفيديوهات ليست مصممة لتناسب احتياجاتك الصحية أو الغذائية الفردية وأن العديد منها يحتوي على رسائل ضارة.
تجنب مشاهدة مقاطع الفيديو التي تروج لاضطرابات الأكل أو معايير الجمال المثالية أو التي تجعلك تشعر بالسوء بعد مشاهدتها.
قم بإلغاء متابعة الحسابات التي تنشر مثل هذه الفيديوهات بانتظام، أو انقر على "غير مهتم" في فيديو TikTok لإيقاف الخوارزمية من عرض المزيد منها لك.
وازِن محتوى حساباتك على مواقع التواصل الاجتماعي بمحتوى يركز على جوانب أخرى من الحياة إلى جانب الطعام والأكل (مثل الفن والتصميم والحيوانات والكتب والرياضة والسفر). املأ صفحتك باهتمامات تُحسّن شعورك بالراحة النفسية.
وفكر في أخذ فترات راحة منتظمة من وسائل التواصل الاجتماعي ومعرفة ما إذا كنت تشعر بتحسن بشكل عام.
إذا كنت تريد مشاهدة المنشورات حول الطعام، فابحث عن المبدعين الذين يحاولون مقاومة هذه الاتجاهات السلبية من خلال التركيز بشكل أكبر على المتعة والمذاق .
وإذا كنت تعاني من انخفاض المزاج، أو اضطرابات في الأكل، أو مشاكل في صورة الجسم، فلا تتردد في طلب المساعدة من طبيب مختص.
