هل ضحكتَ يومًا من مقطع فيديو لدرجة أنك اضطررتَ لالتقاط أنفاسك بحماس، وتنتقل إلى أحدث مقطع فيديو مضحك، لتضحك أكثر بهستيرية؟
شرحت نيشتا جين، أخصائية علم النفس الاستشاري في منصة الصحة النفسية "ليسون"، كيفية التعامل مع ارتفاعات الدوبامين الفورية.
هذه الموجة القوية من السعادة من مصادر مثل مواقع التواصل الاجتماعي، والتسوق الاندفاعي، أو الإفراط في الأكل، قوية لدرجة أنك تستمر في طلب المزيد، حتى تدرك أنك عالق في دوامة.
وقدمت نيشتا نظرة ثاقبة على آلية عمل هذا الدوبامين الفوري. وقالت: "الدوبامين ناقل عصبي مرتبط بنظام المكافأة في الدماغ. بمجرد أن نجد شيئًا ممتعًا أو مُجزيًا، يُطلق الدماغ الدوبامين ويرسل إشارة إلى الدماغ تُشعره بشعور رائع".
إن تدفق الدوبامين في الدماغ هو المكافأة العاطفية السريعة التي يتلقاها الفرد بعد القيام بشيء يُدركه هو ودماغه على أنه إيجابي، وبالنظر إلى الماضي، فإن هذه المكافأة عابرة.
ولأن السلوك يبدو إيجابيًّا، يُعززه الدماغ باستمرار، ويشعر الفرد بالحاجة إلى تكراره، كما لو كان يتصفح وسائل التواصل الاجتماعي بلا نهاية. تستمر دورة الإشباع المستمر قصير المدى، وتتضمن رضا طويل المدى.
قد يبدو الدوبامين الفوري وسيلة سهلة للاسترخاء والهدوء. لكن قبل أن يصبح مصدرك الوحيد للدوبامين الوهمي، من المهم إدراك الجوانب المظلمة لهذه النشوة الفورية.
أوضحت نيشثا جين: "في حين أن اندفاع الدوبامين قد يُشعر الشخص بالسعادة في اللحظة الحالية، إلا أنه يُسبب آثارًا إدمانية وسلبية على المدى الطويل. فالإشباع الفوري يُنشئ حلقة مفرغة من الاعتماد على المكافآت الفورية، مثل الإعجابات على مواقع التواصل الاجتماعي والإفراط في تناول الطعام.
كما أن توافر وطبيعة اندفاع الدوبامين قد يُؤديان إلى ضعف المرونة العاطفية، فبما أن الحصول على الأشياء بلمسة إصبع أسهل، فإن الأفراد لا يتحملون التحديات اليومية أو الانزعاج.
كما يُمكن أن يُسبب الدوبامين الفوري سلوكيات غير صحية، مثل الإفراط في الإنفاق أو التسويف.
في النهاية، تتضاءل الرغبة الداخلية في العمل لتحقيق أهداف طويلة المدى، ويحتل الدوبامين الفوري الصدارة.
كما ذكرت نيشتا أيضًا مجموعة واسعة من الاستجابات العاطفية السلبية بعد انتهاء اندفاع الدوبامين:
الملل
الانفعال
الإحباط
الإرهاق العاطفي
الشعور بالذنب والعار
التخدير العاطفي
عدم الرضا
القلق
الاكتئاب
