إذا كان يومك يبدأ بتعثرات مثل آلام الرقبة أو حوادث صغيرة، قد تشعر أن الأمور تسوء أكثر. لكن وفقًا لعالمة النفس سوزان ألبيرز، يمكنك تحسين مزاجك من خلال تحفيز هرمونات السعادة.
الهرمونات السعادة هي رسل كيميائية في الدماغ تؤثر على مزاجنا، وتساعد في تنظيم النوم والشهية والعديد من العمليات الأخرى. تشمل أبرز هذه الهرمونات:
وبحسب موقع "كليفلاند الطبي"، فيما يلي كيفية تعزير هرمونات السعادة:
يقوم النشاط البدني بتحفيز إطلاق هرمونات السعادة.
يحفز الطهي مع من تحب إطلاق الدوبامين والسيروتونين.
يزيد الوجود في الأماكن الطبيعية كالحدائق والبحيرات السيروتونين وتقليل التوتر.
يعزز التفاعل وقضاء الوقت مع الأصدقاء والعائلة الأوكسيتوسين.
يحفز الضحك الإندورفين والدوبامين.
وإذا قمت بتجربة هذه الأنشطة ولم تشعر بتحسن، قد يكون من المفيد استشارة اختصاصي الصحة العقلية أو مقدم الرعاية الصحية للتحقق من الأسباب المحتملة.
