ترامب يوقع أمرا تنفيذيا يجيز فرض عقوبات على دول متواطئة في احتجاز أمريكيين "بشكل غير قانوني"
أحدثت حمية (Switch On Diet)، التي ابتكرها الدكتور الكوري يونغ-وو بارك، جدلاً واسعاً عبر مواقع التواصل، بعدما وعدت بتحقيق فقدان سريع للوزن خلال 4 أسابيع فقط.
وتستند الحمية، وفق ما نقلته صحيفة "هندوستان تايمز"، إلى تصحيح الاضطرابات الأيضية مع الحفاظ على الكتلة العضلية.
وأوضح التقرير أن الحمية ترتكز على عدة أسس رئيسة، أبرزها: الصيام المتقطع لمدة تتراوح بين 10 إلى 14 ساعة يومياً، وتحسين صحة الأمعاء، والالتزام بوجبات غنية بالبروتين، إلى جانب استهلاك لترين من الماء يومياً، والحصول على 6 ساعات نوم على الأقل.
@justformechelle can you tell how low my energy is? 😭 anyways, THANKS FOR TUNING INTO MY SHORT LIVED CHALLENGE 😂 reverting back to healthier, whole foods now #switchon #weightloss #diet #koreandiet
♬ original sound - michelle
كما تفرض الحمية أداء تمارين رياضية عالية الشدة 4 مرات أسبوعياً، وتقييد تناول الكربوهيدرات للانتقال إلى حالة الكيتوزية الداعمة لحرق الدهون.
ويقسم البرنامج إلى 4 مراحل أسبوعية متدرجة، حيث يركز الأسبوع الأول على تنظيف الأمعاء من خلال تناول مشروبات بروتينية وأطعمة نباتية محددة، مع الامتناع عن منتجات الألبان، والدقيق، والقهوة.
بينما يتطلب الأسبوع الثاني صياماً كاملاً لمدة 24 ساعة مع وجبات منخفضة الكربوهيدرات، ويُمنع خلاله أداء التمارين المكثفة لضمان تعافي العضلات.
في الأسبوعين الثالث والرابع، تزداد فترات الصيام إلى يومين أو 3 أيام أسبوعياً، مع الاعتماد على وجبات خفيفة منخفضة الكربوهيدرات وغنية بالمغذيات، مثل الطماطم الكرزية، والكستناء، والتوت، مع السماح بتناول الكربوهيدرات الصحية بعد التمارين فقط.
وتوصي الحمية بالحفاظ على النتائج بعد انتهاء البرنامج عبر مواصلة الصيام ليوم كامل مرة أسبوعياً، مع تطبيقص يام 14 ساعة إضافية أسبوعياً لدعم التوازن الأيضي، واستمرارية فقدان الوزن.
