الكرملين: بوتين يجتمع مع كيم ويشكره على دعمه للجيش الروسي
انتشر مؤخرًا على تطبيق "تيك توك" اتجاه يدّعي أن شرب ماء الخس يساعد على النوم، لكن خبراء النوم يحذرون من أن الأدلة العلمية وراء هذا الادعاء ضعيفة.
وبحسب موقع "أي أونلاين" يقوم هذا الاتجاه على نقع أوراق الخس الروماني في ماء ساخن وشربه كمهدئ طبيعي قبل النوم. لكن، وفقًا لما قالته مدربة النوم المعتمدة روزي أوسمن، فإن الفائدة الحقيقية لا تأتي من الخس نفسه.
وقالت أوسمن: "أي فائدة يشعر بها الشخص على الأرجح ناتجة عن عادة مريحة، مثل شرب مشروب دافئ قبل النوم، وليس من الخس بحد ذاته".
ورغم أن الخس يحتوي على كميات صغيرة من مادة اللاكتوكاريوم، المعروفة أحيانًا باسم "أفيون الخس" بسبب تأثيرها المهدئ، بالإضافة إلى المغنيسيوم، إلا أن أوسمن أوضحت أن الكميات الموجودة في كوب ماء الخس ضئيلة جداً، ولا تحدث فرقاً حقيقياً في جودة النوم.
وأضافت أن هذا الاتجاه يبدو كإعادة تدوير لصيحات طبيعية أخرى مثل "مشروب النوم للفتيات"، مشيرة إلى أنه لا بأس في البحث عن بدائل طبيعية للمساعدة على النوم، لكن من الضروري التمييز بين ما هو مفيد علمياً وما هو مجرد "وهم فيروسي".
وقالت: "الراحة الحقيقية تأتي من تغييرات فعلية في نمط الحياة، مثل سرير مريح، وروتين ما قبل النوم، وتقليل مصادر الإزعاج. هذه هي الأدوات الفعالة والمثبتة علميًا؛ أما ماء الخس فهو مجرد تفصيل صغير".
ورغم غياب الدعم العلمي، أفاد بعض مستخدمي "تيك توك" أنهم لاحظوا تحسنًا في النوم بعد تناول ماء الخس. وإحدى المستخدمات قالت إنها نامت بعمق بعد شربه، فيما شارك زوجان مقطع فيديو يؤكدان فيه أن استحمام طفلهما بماء الخس ساعده على النوم.
وختمت أوسمن بالتأكيد على أهمية الحفاظ على توقعات واقعية، قائلة: "إذا شعر شخص ما بالهدوء بعد شرب ماء الخس، فهذا جيد، لكن لا يجب أن نخلط ذلك مع علم النوم الحقيقي".
وفي النهاية، يبقى الالتزام بعادات نوم صحية؛ مثل تقليل استخدام الشاشات، والحفاظ على جدول نوم منتظم، وإنشاء روتين مريح قبل الخلود للسرير، هو الطريق الأفضل للتغلب على الأرق.
