في ظل موجات الحرّ الصيفية التي تحوّل النوم إلى تحدٍّ حقيقي، قد لا يكون المكيف أو المروحة هو الحل الوحيد. فهناك وصفة طبيعية بسيطة قد تساعدك على الاسترخاء والنوم العميق، إنها "الحليب الذهبي"، المشروب الدافئ الذي يعتمد على الكركم كمكوّن أساسي، ويشتهر بقدرته المهدئة والمضادة للالتهاب.
الكركم، تلك التوابل الصفراء القادمة من الهند، يحتوي على مادة فعالة تُعرف بـالكركمين، وهي مضاد أكسدة قوي يساعد في مقاومة الالتهابات، تخفيف التوتر، وتعزيز المناعة.
ووفقاً لما نشره موقع هافينغتون بوست، فإن شرب هذا الحليب قبل النوم يُعد وسيلة فعالة لشحن الجسم بالطاقة الإيجابية والاستعداد لنوم عميق ومريح.
ويُعرِّف الموقع الفنلندي المتخصص في وصفات الطعام Herkkusuut "الحليب الذهبي" بأنه "مشروب دافئ يُهدئ العقل والجسد، خاصةً إذا ما تمّ تحضيره بالحليب الغني بـالتريبتوفان، وهو حمض أميني يساهم في تحفيز النوم بشكل طبيعي".
ورغم أن هذا المشروب يمكن تناوله في أي وقت من اليوم، إلا أن فاعليته تزداد ليلاً، حيث يساعد في تقليل الألم والتيبّس العضلي، ويُهدّئ المفاصل، ما يحسّن جودة النوم ويمنح الجسم فرصة أفضل للتعافي.
وإحدى مزاياه المهمة أنه خالٍ من الكافيين، ما يجعله بديلاً ممتازاً للمشروبات الأخرى التي قد تعيق النوم بدلاً من دعمه، خصوصاً في الليالي التي يصعب فيها الحصول على الراحة؛ بسبب درجات الحرارة المرتفعة.
لذا، ينصح الخبراء إن كنت تبحث عن طريقة طبيعية وغير معقدة لتنام بهدوء في ليالي الصيف اللاهبة، بأن "الحليب الذهبي" قد يكون خيارك المثالي.
وما عليك سوى مزج الكركم مع حليب دافئ، وإضافة لمسة من القرفة أو العسل، ثم الاستمتاع بكوبٍ يساعدك على إنهاء يومك بسكينة.
