ترامب يعلن أنه سيوجّه "خطابا إلى الأمة" الأربعاء
بينما تظل ممارسة الرياضة بانتظام، والمشي، وتناول الأطعمة الصحية، ضرورة لصحتك البدنية، تبرز عادات يومية صغيرة قد تُحدث فرقًا كبيرًا في صحتك العامة.
ومن أبرز هذه العادات التعرض لأشعة الشمس الصباحية لبضع دقائق قبل بدء يومك، وهو ما يمنح الجسم العديد من الفوائد، بحسب الخبراء.
وسلطت ديبشيكا جين، أخصائية التغذية، الضوء على هذه العادة في منشور لها على "إنستغرام"، مؤكدة أن 5 - 10 دقائق يوميًا من التعرض للشمس الصباحية قد تُحدث فرقًا كبيرًا في صحتك ومزاجك.
تشير جين إلى أن أشعة الشمس الصباحية تساعد على رفع مستويات الكورتيزول، ما يعزز التركيز والإنتاجية ويمنحك طاقة أكبر لبدء يومك.
التعرض الكافي للشمس يرفع مستويات السيروتونين في الدماغ، ما يُحسّن المزاج ويقلل من احتمالية الشعور بالإحباط أو الاكتئاب خلال اليوم.
تساعد الشمس الصباحية على تنظيم الإيقاع اليومي للجسم، ما يعزز إفراز الميلاتونين ليلًا ويساهم في نوم أفضل وجودة راحة أعلى.
