يُعد ارتفاع حمض اليوريك في الجسم من المشكلات الصحية الشائعة التي قد تؤدي إلى الإصابة بالنقرس، وهو نوع مؤلم من التهابات المفاصل ينتج عن تراكم بلورات حمض اليوريك في المفاصل.
ويؤكد خبراء التغذية أن تعديل النظام الغذائي يمكن أن يلعب دورًا مهمًا في خفض هذه المستويات بشكل طبيعي، خاصة مع تناول بعض الفواكه الصيفية الغنية بالعناصر الغذائية المفيدة.
وبحسب موقع "تايمز أوف إنديا"، إليك خمس فواكه صيفية تساهم في خفض حمض اليوريك ودعم صحة المفاصل:
يحتوي الكرز على مركبات الأنثوسيانين المضادة للأكسدة، والتي تساعد على تقليل الالتهابات ومنع تكون بلورات حمض اليوريك، ما يساهم في الوقاية من نوبات النقرس وتخفيف أعراضه.
يُعد البطيخ من الفواكه الغنية بالماء، مما يجعله فعالًا في طرد السموم وحمض اليوريك الزائد من الجسم.
كما أن طبيعته القلوية تساعد في توازن مستويات الحموضة وتقليل خطر ترسب الحمض في المفاصل.
الفواكه مثل البرتقال والليمون غنية بفيتامين C، الذي يساهم في خفض حمض اليوريك من خلال تعزيز قلوية البول وتحفيز الجسم على التخلص من الحمض عبر الكلى.
تُعرف البابايا بغناها بفيتامين C وإنزيم الباباين الذي يدعم صحة الجهاز الهضمي ويساعد على تقليل الالتهاب، كما يعزز قدرة الجسم على تفكيك حمض اليوريك وإخراجه.
يحتوي الأناناس على إنزيم بروميلين الذي يدعم عملية هضم البروتين ويساعد في تقليل الالتهابات المرتبطة بارتفاع حمض اليوريك، إلى جانب احتوائه على فيتامين "سي" ومضادات الأكسدة.
وينصح خبراء التغذية بدمج هذه الفواكه ضمن النظام الغذائي الصيفي، مع شرب كميات كافية من الماء والتقليل من تناول الأطعمة الغنية بالبيورينات، للسيطرة على مستويات حمض اليوريك والحفاظ على صحة المفاصل.
كما يوصى باستشارة الطبيب قبل إدخال أي تغييرات غذائية، خاصة لمرضى النقرس أو الأشخاص المعرضين له.
