ترامب يوقع أمرا تنفيذيا يجيز فرض عقوبات على دول متواطئة في احتجاز أمريكيين "بشكل غير قانوني"
مع تقدمنا في السن، تتغير أنماط نومنا، ومع أن الحصول على قسط كافٍ من الراحة ضروري للصحة العامة، إلا أن الإفراط في النوم قد يكون مدعاة للقلق خاصة لدى كبار السن.
وقد يكون كبار السن الذين ينامون كثيرا أكثر عرضة لمشاكل صحية، وانخفاض الوظائف الإدراكية، وانخفاض جودة الحياة، وهناك أسباب لارتفاع مخاطر الإفراط في النوم لدى كبار السن، وما يمكن فعله لمعالجتها.
يعاني المتقاعدون من تغيرات في إيقاعهم اليومي، وهو الساعة الداخلية للجسم التي تنظم دورات النوم والاستيقاظ.
وقد يؤدي هذا إلى شعورهم بالنعاس مبكرا في المساء واستيقاظهم مبكرا في الصباح؛ ما يؤدي إلى فترات نوم أطول.
كما أن الإفراط في النوم قد يُسبب اضطرابات في إيقاعهم اليومي؛ ما يؤدي إلى مشاكل أخرى.
كبار السن أكثر عرضة للإصابة بحالات طبية قد تؤثر على النوم، مثل انقطاع النفس النومي، ومتلازمة تململ الساقين، والاكتئاب.
وقد تؤدي هذه الحالات إلى النوم المفرط أو صعوبة النوم ليلا؛ مما يدفع كبار السن إلى النوم لساعات أطول صباحا.
قد تُسبب العديد من الأدوية الموصوفة للمتقاعدين النعاس؛ ما يؤدي إلى النوم المفرط.
وينبغي على كبار السن دائما مناقشة الآثار الجانبية لأدويتهم مع طبيبهم للتأكد من أنها لا تُسبب أي مشاكل في أنماط نومهم.
قد لا يتعب كبار السن الذين يعانون من قلة النشاط البدني أنفسهم بشكل كافٍ خلال النهار؛ ما يؤدي إلى زيادة ساعات النوم.
وممارسة النشاط البدني بانتظام تساعد على تحسين جودة النوم وتقليل خطر النوم الزائد.
يمكن لكبار السن الذين يتبعون عادات نوم سيئة، مثل شرب الكافيين قبل النوم أو مشاهدة التلفزيون في السرير، أن يتعرضوا لاضطراب في أنماط نومهم ويتعرضوا للنوم المفرط.
إن اتباع روتين نوم منتظم يُحسّن جودة النوم ويُقلل من خطر النوم المفرط.
قد ينام كبار السن الذين يعانون من العزلة الاجتماعية أو الوحدة نوما هروبا أو نتيجةً للاكتئاب.
لذا لا بد من تشجيع المتقاعدين على المشاركة في الأنشطة الاجتماعية التي تساعد في معالجة هذه المشكلة.
قد يُصبح كبار السن الذين يعانون من تدهور إدراكي أكثر نسيانا أو يفقدون إحساسهم بالوقت؛ ما يؤدي إلى النوم المفرط.
ويمكن لمقدمي الرعاية المساعدة من خلال وضع روتين يومي منظم يتضمن أوقاتا محددة للاستيقاظ والنوم.
يمكن أن يؤدي نقص التغذية، مثل انخفاض مستويات فيتامين د أو ب12، إلى الإرهاق والنوم المفرط.
وينبغي على كبار السن مناقشة احتياجاتهم الغذائية مع طبيبهم والتأكد من اتباعهم نظاما غذائيا متوازنا.
في الختام، قد يكون النوم الزائد مصدر قلق للمتقاعدين ومقدمي الرعاية لهم.
وبفهم أسباب نوم كبار السن الزائد واتخاذ خطوات لمعالجتها، يمكن لكبار السن التمتع بجودة نوم أفضل، وصحة أفضل، ونوعية حياة أفضل.
وإن تشجيع المتقاعدين على ممارسة النشاط البدني، ووضع روتين نوم منتظم، ومعالجة الحالات الطبية، كلها عوامل تساعد في تقليل خطر النوم الزائد.
