يُعد البطيخ من أكثر الفواكه انتعاشًا وشعبية في فصل الصيف، لكنه ليس مجرد حلوى موسمية بعد حفلات الشواء أو رحلات الشاطئ. إذ يشير خبراء التغذية إلى أن تناول البطيخ على معدة فارغة في الصباح قد يحمل فوائد صحية مدهشة، قد تغيّر بداية يومك بشكل كامل.
وبحسب موقع "تايمز أوف إنديا"، إليك خمس فوائد لتناول هذه الفاكهة على معدة فارغة:
خلال الليل، يعمل الجسم على ترميم خلاياه، ما يؤدي إلى تراكم بعض الأحماض. ويتميّز البطيخ بخصائصه القلوية التي تساعد في معادلة الحموضة الصباحية، مما يساهم في تهدئة المعدة وتحسين المزاج منذ اللحظات الأولى للاستيقاظ.
يحتوي البطيخ على مركب السيترولين، المعروف بدوره في توسيع الأوعية الدموية وتحسين الدورة الدموية. وعند تناوله على معدة فارغة، يتم امتصاص هذا المركب بشكل أفضل، مما يعزز التركيز والنشاط الذهني خلال الساعات الأولى من اليوم.
البطيخ غني بمضادات الأكسدة مثل الليكوبين، والتي تساعد في حماية البشرة من الجذور الحرة وتحسين نضارتها. ويشير مختصون إلى أن تناول البطيخ دون مزاحمة من أطعمة أخرى يُمكّن الجسم من امتصاص هذه العناصر بكفاءة أكبر، ما ينعكس على إشراقة البشرة خلال أسابيع قليلة.
بفضل محتواه العالي من الماء والمعادن، يعمل البطيخ على تحفيز الكليتين للتخلص من الفضلات الخلوية المتراكمة خلال الليل. وهو بديل لطيف وطبيعي لمشروبات "الديتوكس" القاسية، حيث يمد الجسم بأدوات فعّالة للتنظيف الداخلي بطريقة سهلة وممتعة.
يحتوي البطيخ على إنزيمات طبيعية تساعد على تنشيط الجهاز الهضمي. ولكن لتحقيق أقصى استفادة، يُنصح بتناوله وحده والانتظار 30 دقيقة قبل تناول أي طعام آخر. خلال هذه الفترة، تتهيأ المعدة لاستقبال وجبة الفطور، ما يُحسّن عملية الهضم طوال اليوم.
قد يبدو البطيخ مجرد فاكهة صيفية خفيفة، لكنه في الواقع وسيلة بسيطة لتحسين صحتك العامة عند إدخاله ضمن روتينك الصباحي لتحسين طاقتك، ومزاجك، وصحة الجهاز الهضمي.
