وزير الإعلام اللبناني: الجيش سيباشر تنفيذ خطة بسط سيادة الدولة وفق الإمكانات المتاحة والمحدودة
من الصعب جدًا التغلب على خمول ما بعد الظهر أثناء العمل والرغبة الشديدة في تناول الطعام، إنها لحظة ضعف حيث يسهل الوقوع فريسة لطلب وجبات خفيفة غير صحية.
لذا حان الوقت لتعديل عاداتك الغذائية واعتماد أنظمة غذائية متوازنة تساعد على الحفاظ على مستوى عالٍ من الطاقة.
في مقابلة مع HT Lifestyle، شاركت سريشتي جويال، استشارية التغذية في مجموعة مستشفيات Ujala Cygnus، 5 وجبات خفيفة مغذية تساعد في الحفاظ على طاقتك عالية.
حفنة من اللوز أو الجوز أو بذور دوار الشمس غنية بالدهون الصحية والبروتين والألياف، مما يجعلها وجبة خفيفة مثالية لكبح الجوع والحفاظ على الطاقة.
يساعد هذا المزيج من العناصر الغذائية على استقرار مستويات السكر في الدم.
الزبادي اليوناني غني بالبروتين، مما يُساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول.
تناوله مع التوت الغني بمضادات الأكسدة، مثل التوت الأزرق أو الفراولة، لوجبة خفيفة طبيعية حلوة ومُشبعة.
الحمص مصدرٌ غنيٌّ بالبروتين والألياف.
تناوله مع أعواد الجزر، أو شرائح الخيار، أو شرائح الفلفل الحلو، لتحصل على وجبة خفيفة مقرمشة وغنية بالعناصر الغذائية، تُحافظ على طاقتك.
التفاح غني بالألياف والسكريات الطبيعية، مما يمنحك دفعة سريعة من الطاقة.
أضف ملعقة كبيرة من زبدة اللوز أو الفول السوداني للحصول على مزيج مُرضٍ من الكربوهيدرات والبروتين والدهون الصحية التي تمنع انخفاض سكر الدم.
اختر مقرمشات الحبوب الكاملة مع شريحة من الجبن. مزيج ألياف المقرمشات مع البروتين والدهون في الجبن يُشكّل وجبة خفيفة متوازنة تُغذّي جسمك وتُشبع رغباتك.
وأضافت: "أنّ إدراج هذه الوجبات الخفيفة في روتينك اليومي يُساعد في الحفاظ على مستويات الطاقة لديك دون الحاجة إلى الكافيين أو الحلويات.
اجعلها جزءًا من وجباتك الخفيفة اليومية خلال يوم العمل لتحافظ على مستوى طاقة ثابت طوال اليوم.
