تُعد فترة الحمل مرحلة حساسة تتطلب اهتماما خاصا للحفاظ على صحة الأم وجنينها. في ظل انتشار الأمراض المعدية، يُصبح من الضروري اتخاذ تدابير وقائية فعّالة لحماية الحوامل من نزلات البرد.
وبحسب موقع Raleghob، إليك سبع طرق أساسية لتحقيق ذلك:
يعد غسل اليدين بشكل متكرر ولمدة 20 ثانية على الأقل من أولى الخطوات لحماية نفسك من الأمراض. كما يُنصح بتطهير الأسطح التي يتم لمسها بشكل متكرر، مثل: مقابض الأبواب، ومفاتيح الإضاءة، إضافة إلى غسل الملابس والملاءات بانتظام.
تُوصى النساء الحوامل بالحصول على لقاحات الإنفلونزا، إذ تُساعد هذه التطعيمات على تقليل مخاطر العدوى، وضمان حماية الأم والجنين.
التغذية السليمة تعزز مناعة الحامل، لذا يُفضل التركيز على تناول الأطعمة الكاملة، مثل: البروتينات الخالية من الدهون والخضراوات والفواكه والحبوب الكاملة، مع الالتزام بتوجيهات الطبيب.
النوم الكافي يعزز جهاز المناعة ويقلل مستويات التوتر. لذا، يجب الحرص على الحصول على الراحة اللازمة لدعم الصحة العامة خلال الحمل.
يُعد النظام الغذائي الصحي أساسًا للحفاظ على الصحة، إلا أن تناول الفيتامينات الموصوفة من قبل الطبيب، مثل: فيتامينات ما قبل الولادة، يُسهم في تلبية الاحتياجات الغذائية الإضافية.
يُضعف التوتر جهاز المناعة، لذا من المهم تقليل الإجهاد من خلال تقنيات الاسترخاء، مثل: التأمل، واليوغا، أو الاستماع للموسيقى الهادئة.
تُسهم التمارين الخفيفة في تحسين الدورة الدموية، وتقوية جهاز المناعة، كما تساعد في تقليل هرمونات التوتر.
