البيت الأبيض: البحرية الأمريكية ستبدأ في مرافقة ناقلات النفط عبر مضيق هرمز إذا
تُعد مكملات المغنيسيوم الفموية الطريقة الأكثر موثوقية لرفع مستويات المغنيسيوم في الجسم، في حين قد تساعد بخاخات المغنيسيوم في توفير راحة موضعية، لكنها على الأرجح لا تزيد مستويات المغنيسيوم في الجسم بشكل ملحوظ، وفقًا للصيادلة والأبحاث الحالية.
الحبوب
ووفقًا لخبراء في موقع verywellhealth يستخدم الكثير من الأشخاص المغنيسيوم لدعم النوم ووظائف العضلات والصحة العامة، مؤكدين أنه إذا كان الهدف هو رفع مستويات المغنيسيوم في الجسم بشكل عام، فإن المكملات الفموية هي الخيار الأفضل لأن امتصاصها مدروس جيدًا.
وعند تناول المغنيسيوم على شكل حبوب، يتم امتصاصه عبر الجهاز الهضمي إلى مجرى الدم، حيث يستخدمه الجسم أو يخزنه، خصوصًا في العظام والخلايا. ومع ذلك، لا يتم امتصاص جميع أنواع مكملات المغنيسيوم بالكفاءة نفسها. إذ تشير الأدلة إلى أن أشكالًا مثل مغنيسيوم غليسينات، ومغنيسيوم سيترات، ومغنيسيوم مالات، ومغنيسيوم كلوريد، تُمتص بشكل أفضل.
ويُوصى غالبًا بمغنيسيوم غليسينات؛ لأنه سهل الامتصاص ولطيف على المعدة. أما مغنيسيوم سيترات فيذوب بسهولة ويُمتص جيدًا، لكنه قد يعمل كملين، ما يجعله مفيدًا في علاج الإمساك. كما تُعد أشكال مالات وكلوريد المغنيسيوم خيارات فعالة أيضًا.
البخاخات
في المقابل، تعتمد بخاخات المغنيسيوم على الامتصاص عبر الجلد، أي مرور المعدن عبر حاجز الجلد. وتعد هذه العملية صعبة؛ لأن الطبقة الخارجية من الجلد، المعروفة باسم الطبقة القرنية، مصممة لمنع دخول معظم المواد. وبما أن المغنيسيوم معدن ذو شحنة، فإنه لا يخترق الجلد بسهولة.
وتشير بعض الدراسات المخبرية إلى أن كميات صغيرة قد تمر عبر الجلد في ظروف معينة، مثل استخدام تركيزات أعلى أو تركه لفترة أطول على الجلد. كما قد تعمل بصيلات الشعر كمسارات محتملة للامتصاص. ومع ذلك، لا توجد أدلة قوية تثبت أن بخاخات المغنيسيوم ترفع مستويات المغنيسيوم في الدم بشكل موثوق.
قد تسبب حبوب المغنيسيوم آثارًا جانبية مثل الإسهال، خاصة مع أنواع مثل سيترات أو أكسيد المغنيسيوم. أما البخاخات الموضعية فقد تسبب تهيجًا في الجلد.
وينصح الخبراء باستخدام المكملات الفموية لعلاج نقص المغنيسيوم، بينما يمكن استخدام البخاخات لتخفيف آلام العضلات أو الانزعاج الموضعي فقط.
