رغم تتويجها ملكةً للفواكه الصيفية اكتسبت المانجو سمعةً سيئة.
ولكن قبل أن ننتقد هذه الفاكهة الصيفية ونتحدث عن سلبياتها المحتملة، مثل زيادة الوزن وارتفاع السكر المفاجئ، دعونا نتراجع قليلًا.
شاركت خبيرة التغذية ليما ماهاجان بعض النصائح الفعالة، والتي ستساعدك على تناول المانجو دون الشعور بالذنب.
وقالت الخبيرة إن التوقف التام عن تناول المانجو ليس الحل الأمثل، بل اتباع نهج متوازن وواعٍ يحافظ على صحتها.
وأضافت ليما: "هناك طريقة لتناول المانجو، لا أن تُدمن عليها، فالتزم بكمية 110-150 غرامًا، ولا تتناول المانجو بعد الوجبة، بل احرص على تناولها في منتصف الصباح كوجبة خفيفة. إلى جانب ذلك، تناول خيارًا غنيًّا بالبروتين لتحضير ميلك شيك المانجو".
إذا كنت قد امتنعت عن الحلويات، فمن الطبيعي أن تتجهم من حلاوة المانجو الغنية بالسعرات الحرارية، ولكن ربما لا يزال بإمكانك الاستمتاع بها باعتدال، فهذه الفاكهة الصيفية اللذيذة غنية بالعناصر الغذائية.
وقالت ليما إن 100 غرام من المانجو تحتوي على حوالي 60 سعرة حرارية فقط.
وتبلغ حمولته السكرية 8 فقط، مما يعني أنه لن يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر لديك عند تناوله بالكمية المناسبة.
وهو غني بفيتامينات A و C لبشرة متوهجة وبشرة مشرقة.
غني بالألياف والعناصر الغذائية، يساعد على تعزيز المناعة ودعم الهضم.
وتعتبر حلاوة طبيعية، وحلوى مليئة بمضادات الأكسدة.
