يؤكد خبراء تغذية أن تناول فاكهة البابايا صباحًا على معدة فارغة يُعد من العادات المفيدة التي تسهم في دعم الصحة العامة، لا سيما من خلال تحسين عملية الهضم وتعزيز المناعة.
وتتميز البابايا باحتوائها على إنزيم "باباين" الذي يساعد على تيسير الهضم والتقليل من الانتفاخ والإمساك، إلى جانب دورها في تنظيف الجهاز الهضمي من السموم المتراكمة في أثناء النوم.
كما تدعم البابايا صحة البشرة بفضل غناها بفيتامين "سي"، والبيتا كاروتين، ومضادات الأكسدة، وهي عناصر تسهم في تعزيز إنتاج الكولاجين ومقاومة الجذور الحرة، ما ينعكس إيجابًا على نضارة البشرة.
وتوفر البابايا نسبة عالية من فيتامين "سي"، كما تحتوي على عناصر مثل حمض الفوليك والبوتاسيوم والألياف، التي تسهم في تنظيم ضغط الدم والكوليسترول، ودعم وظائف الكبد وتقليل الالتهاب.
ورغم مذاقها الحلو، تتميز هذه الفاكهة بمؤشر جلايسيمي منخفض، ما يجعلها خياراً صحياً للمساعدة في ضبط الشهية دون التسبب بارتفاع مفاجئ في مستويات السكر في الدم.
وبفضل قوامها الطري وحموضتها المعتدلة، تُعد البابايا خياراً مناسباً حتى لأصحاب المعدة الحساسة، إذ لا تسبب تهيجاً عند تناولها على معدة فارغة.
وينصح الخبراء بتناول البابايا الناضجة صباحاً منفردة، مع الانتظار نصف ساعة قبل تناول الطعام أو المشروبات الأخرى، لضمان أفضل امتصاص وفائدة صحية.
