قد لا تتذكر آخر مرة فكّرت فيها في طريقة ربط حذائك، وربما أنك لا تولي أهمية كبيرة لهذا الأمر.. ولكن بحسب الخبراء، فإن تعديل طريقة ربط الحذاء قد يحدث فرقاً كبيراً، خاصة إذا كنت تعاني من مشاكل في القدمين مثل تسطُّح القدم، أو ارتفاع القوس، أو آلام الأصابع.
وتقول اختصاصية العلاج الفيزيائي ميليكا ماكدويل إن تغييرات بسيطة في ربط الحذاء يمكن أن تخفف من مشكلات تشريحية مثل النتوءات العظمية أو الكعوب النحيفة أو تشوهات الأصابع.
وأشارت إلى أن من لا يعانون من مشاكل في القدم أو الكاحل يمكنهم الاستمرار بربط الحذاء التقليدي، بينما يُفضَّل أن يبحث الآخرون عن تقنيات بديلة.
ومن جانبها، أوضحت اختصاصية القدم د. سوزان فوكس أن الطرق المناسبة لربط الحذاء تعزز الثبات، وتقلل من احتمالية حدوث بثور، وتخفف الضغط على مناطق معينة في القدم، خصوصًا عند الرياضيين.
لكن قبل التفكير بطريقة الربط، تأكد أولًا من مقاس الحذاء المناسب. حيث تقول ماكدويل إن أكثر من 60٪ من البالغين يرتدون مقاسات غير مناسبة بسبب تغيّرات في الوزن أو العضلات أو الإصابات أو حتى الأدوية. وتنصح بقياس القدم في متجر متخصص مرة واحدة على الأقل سنويًّا.
وتؤكد خبيرة الحركة كالي راي على أهمية أن يقوم الشخص بربط حذائه بنفسه عند تجربة حذاء جديد، حتى يشعر بتناسقه بشكل دقيق.
أما بالنسبة لتقنيات الربط المناسبة، فهناك طرق مختلفة لكل نوع قدم:
القدم المسطحة أو القوس المنخفض
استخدم تقنية "القفل حول الكعب"، لمنع انزلاق القدم للأمام وتقليل الضغط على الجزء العلوي من القدم.
القوس العالي
جرّب ربط "اللولب المزدوج"، الذي يقلل نقاط الضغط ويُوفر حرية أكبر للأصابع.
الضغط على أعلى القدم
طريقة "ليديارد" تساعد في تحسين تدفق الدم وتخفيف الضغط.
وجود بروزات أو آلام موضعية
تقنية "الربط المتقطع" تترك فجوة في منتصف الحذاء لتجنب الضغط على المناطق الحساسة.
وتحذّر خبيرة الأقدام ماريون ياو من أن ربط الحذاء بإحكام مفرط قد يسبب التهابات أو ضغطًا على الأعصاب، في حين أن الربط الفضفاض قد يؤدي لانزلاق القدم وتهيّج الجلد.
أما الجدل الأخير، فهو حول ضرورة فك رباط الحذاء بعد كل استخدام. تقول كالي راي إنها أحيانًا تخلع الحذاء دون فكّه، لكن البعض يرى في ذلك خطأً كبيراً.
ويوضح سايمون أوبراين من شركة Altra Running أن هذا التصرف يؤدي لتلف الحذاء وزيادة احتمال الإصابة بالبثور، مشيرًا إلى أن إعادة ربط الحذاء كل مرة تمنح القدم راحة وثباتًا أفضل.
ورغم أن كثيرين قد يجدون الاهتمام بطريقة ربط الحذاء تفصيلاً صغيراً، لكن يؤكد الخبراء أنه قد يكون مفتاحاً لراحة القدمين.
