الخارجية الإيرانية: طهران تخفض مستوى العلاقات الثنائية مع أستراليا
يُحتفل بيوم اليوغا سنويًا في 21 يونيو وفقًا للأمم المتحدة، حيث إن شعار هذا العام هو "يوغا من أجل أرض واحدة، صحة واحدة".
ويُعدّ الانتباذ البطاني الرحمي من أكثر أمراض النساء شيوعًا، والذي يصيبهن في سن الإنجاب، حيث يتميز بآلام شديدة أثناء الدورة الشهرية، ما يؤثر سلبًا على جودة الحياة.
وتتوفر علاجات طبية لهذه الحالة، ولكن يمكن لليوغا أن تُخفف الألم بلطف من خلال الحركات المهدئة أو تمارين التنفس.
وشاركت الدكتورة سونو تاكساك، المدير والمستشار الأول في التلقيح الصناعي في Yellow Fertility، مع HT Lifestyle كيف أن مرض بطانة الرحم شائع على نطاق واسع بين النساء في سن الإنجاب.
وقالت الدكتورة: "بطانة الرحم هي نمو أنسجة تشبه بطانة الرحم خارج الرحم، ينمو هذا النسيج عادةً على المبايض، أو قناتي فالوب، أو أعضاء أخرى داخل الحوض، ويمكن أن يسبب تقلصات شديدة، وآلامًا مزمنة في الحوض، وإرهاقًا".
وتحدث اليوغا بعض التغييرات البيولوجية من خلال الحركات وتمارين التنفس، ما قد يُخفف الألم.
وأضافت: "مع أن اليوغا ليست علاجًا لالتهاب بطانة الرحم، إلا أنها تُعدّ بالنسبة للعديد من النساء أداةً قيّمةً في إدارة آثار المرض، وينبغي أن تكون اليوغا دائمًا نهجًا مُكمّلًا للتدخلات الطبية، لا بديلًا عنها".
وقد ثبت أن المواظبة على ممارستها تُقلل الالتهاب، وتُحفّز تدفق الدم إلى منطقة الحوض، وتُقلّل إنتاج الكورتيزول، وهو هرمون التوتر الذي يُمكن أن يُفاقم الألم.
ولأن اليوغا تُحفّز الجهاز العصبي الباراسمبثاوي، فإنها تُساعد الجسم على الاسترخاء العميق، أو تُحفّز الجسم على إفراز الإندورفين، وهي هرمونات طبيعية تُسكّن الألم.
وأشارت الدكتورة تاكساك إلى أن "اليوغا الترميمية" من أبرز أنواع اليوغا ذات الفوائد الإضافية.
وأوضحت: "توفر وضعيات اليوغا الترميمية راحةً كبيرةً لآلام الحوض، فمن خلال الحركة اللطيفة، يمكنكِ تخفيف التوتر في عضلات الحوض، وتحسين تدفق الدم، وتعزيز صحة الجهازين التناسلي والهضمي. ومع ذلك، خلال نوبة حادة أو دورتكِ الشهرية المصحوبة بألم شديد، يُنصح بتجنب أي تمارين تمدد شديدة أو حركات ثقيلة".
كما شاركت أيضًا هذه الأساناس والبراناياما في اليوغا التي تساعد على دعم الألم المزمن:
بالاسانا (وضعية الطفل)
سوبتا بادها كوناسانا (وضعية الزاوية المقيدة المتكئة)
سيتو باندانسانا (وضعية الجسر)
أباناسانا (وضعية الركبتين إلى الصدر)
أنولوم فيلوم (التنفس البديل من الأنف)
التنفس العميق من البطن
