انتشرت على وسائل التواصل الاجتماعي ادعاءات بأن الجزر النيء يمكن أن يساعد في تخفيف آلام الدورة الشهرية عن طريق تقليل مستويات الإستروجين في الجسم.
وادعى العديد من المستخدمين على تيك توك وإنستغرام وإكس أن تناول الجزر يوميا يمكن أن يمنع التقلصات.
ونال أحد المنشورات على إكس أكثر من 8.1 مليون مشاهدة، حيث أثنى المستخدمون على فوائد الجزر الخام في تخفيف آلام الدورة الشهرية.
ورغم أن الفكرة اكتسبت شهرة واسعة مؤخرا، إلا أن الخبراء يحذرون من أن هذه الادعاءات قد تكون أكثر تعقيدا.
وتقول طبيبة نسائية لموقع "يو اس ايه توداي" إن الجزر يحتوي على فيتامين أ، والألياف، والمغنيسيوم، والبوتاسيوم، وهي عناصر غذائية مفيدة للصحة العامة. ومع ذلك، فإن الأدلة العلمية التي تربط تناول الجزر الخام بتقليل آلام الدورة الشهرية محدودة.
وتضيف إن الجزر يمكن أن يدعم عملية إزالة السموم الطبيعية في الجسم من خلال تعزيز إخراج الإستروجين، حيث يحتوي على ألياف قابلة للذوبان التي ترتبط بالإستروجين في الجهاز الهضمي. وهذه العملية جزء من الأيض الطبيعي للهرمونات في الجسم، ولكن الجزر وحده غير قادر على "إزالة سموم" الإستروجين بشكل كبير.
@nourishedwithbecca First off I am a nutritionist, and carrots are NOT the only thing you need to balance your hormones. 😅 However, it was the beginning of the end of my painful periods. I took a leap on something that went against everything I was taught was healthy and…it worked. I stopped eating so many green veggies, started eating more carbs with protein, orange juice, salt, raw carrots…focused on what hormones were missing instead of restricting. Two months later my period showed up pain free and I haven’t looked back since. Now I help others do the same because it is possible for every women to have pain free and easy cycles without crazy diets!! #hormonehealthtiktok #rawcarrotsalad #hormonebalance #periodtips #lowprogesterone #pms
♬ DIM - Yves
وتتابع أنه بينما يلعب الإستروجين دورا مهما في النظام التناسلي، فإن مستويات الإستروجين المرتفعة يمكن أن تسبب دورات شهرية غير منتظمة، وحب الشباب الهرموني، ومشاكل أخرى. ومع ذلك، تشير إلى أن التقلصات المؤلمة بشكل كبير قد تشير إلى حالات مثل الانتباذ البطاني الرحمي، التي تتطلب الرعاية الطبية.
وتؤكد الطبيبة أن الجزر يعزز وظيفة الكبد بفضل محتواه من فيتامين أ، ولكن لا يوجد طعام واحد يمكنه القضاء تماما على آلام الدورة الشهرية، موصيةً بالتركيز على التغذية المتوازنة، والتمارين الرياضية المنتظمة، والترطيب، وإدارة التوتر لصحة الدورة الشهرية، واستشارة الطبيب إذا استمرت الآلام.
وفي النهاية، بينما يمكن أن يكون الجزر إضافة صحية للنظام الغذائي، يجب ألا يعتمد عليه كعلاج وحيد لآلام الدورة الشهرية؛ إذ يمكن للأطعمة الغنية بالألياف الأخرى، مثل الخضراوات الورقية، والشوفان، والفاصوليا، أن تساعد أيضا في دعم توازن الهرمونات بمرور الوقت.
