القناة 12 الإسرائيلية: حالة تأهب قصوى مع تقديرات بعملية أمريكية قريبة ضد إيران
تُعد العظام السليمة عنصرًا أساسيًا لنمو الطفل وحركته وتطوره بشكل صحي، ومع دخول فصل الشتاء، قد يلاحظ الآباء أن أطفالهم يتعبون بسهولة، ويشكون من آلام في الساقين أو الجسم، أو يتعرضون للكسور المتكررة، وهي علامات قد تشير إلى ضعف العظام.
في هذا الموسم، تتحول غالبية أنشطة الأطفال إلى الداخل، مع زيادة الاعتماد على الشاشات وقلة اللعب في الهواء الطلق، وهو ما يقلل من فرص ممارسة الرياضة الضرورية لبناء عظام قوية وصحية.
يعتبر فيتامين د من العناصر الغذائية الأساسية لصحة العظام، إذ يسهل امتصاص الكالسيوم الضروري لنمو عظام قوية.
ويوضح الدكتور آفي شاه، جراح عظام الأطفال لموقع هيلث شوتس: "يستطيع الأطفال إنتاج فيتامين د عند التعرض لأشعة الشمس، لكن قصر النهار وبرودة الطقس وارتداء الملابس الكثيرة يقلل من تعرضهم للشمس، ما يزيد خطر ضعف العظام".
ألم الساق والكعب المتكرر: غالبًا ما يُسجل على أنه "آلام نمو طبيعية"، لكنه قد يشير إلى نقص في فيتامين د أو عناصر غذائية أخرى ضرورية.
ضعف العضلات والإرهاق: نقص الفيتامين يؤدي إلى ضعف العضلات وزيادة التعب، ما يجعل الأطفال أقل نشاطًا ويزيد فترة التعافي بعد اللعب.
زيادة مخاطر الإصابات: مع انخفاض النشاط العضلي وتصلب العضلات، يصبح الأطفال أكثر عرضة للكسور والالتواءات والإصابات البسيطة التي قد تتفاقم.
تأخر النمو البدني: نقص العناصر الغذائية الأساسية يمكن أن يؤدي إلى تباطؤ التقدم نحو مراحل النمو الطبيعية وزيادة مخاطر الإصابات.
تشجيع اللعب في الهواء الطلق: خصصوا 15 إلى 20 دقيقة يوميًا للعب في الخارج، حتى في البرد، لضمان حصول الأطفال على جرعة طبيعية من فيتامين د.
الحفاظ على النشاط البدني: دمج الرياضة في الروتين اليومي، سواء عبر الرياضات الشتوية مثل التزلج أو أنشطة داخلية مثل نط الحبل واليوغا، مع التركيز على تمارين تحمل الوزن.
التغذية السليمة: تأكدوا من حصول الأطفال على كمية كافية من الكالسيوم والبروتين من مصادر مثل منتجات الألبان والخضراوات الورقية واللحوم الخالية من الدهون والبقوليات.
تقليل وقت الشاشات: قللوا من الجلوس الطويل أمام الأجهزة الإلكترونية لتعزيز النشاط البدني اليومي.
استشارة الأطباء والمختصين: عند الشك بنقص التغذية أو وجود أعراض ضعف العظام، استشيروا طبيب الأطفال قبل البدء بأي مكملات غذائية.
يشير الدكتور شاه إلى أهمية مراقبة أي علامات قد تدل على مشاكل العظام والمفاصل، مثل:
ألم مستمر في الساقين أو المفاصل
كثرة السقوط
التعب المتكرر
تأخر النمو عن أقرانهم
