أوصت مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) بأن الحركة المنتظمة تعمل على تحسين القوة والقدرة على التحمل لدى كبار السن، والحفاظ على الحركة الجيدة لفترة أطول.
فالبقاء نشيطًا والتحرك بحرية له فوائد عديدة لكبار السن، ويساعدهم على العيش حياة أطول وأكثر سعادة.
وبينت مقالة نُشرت على موقع "step2 health" بعض الفوائد الرئيسية للحركة لكبار السن.
يؤدي البقاء نشيطًا إلى تحسين اللياقة البدنية والمزاج بشكل كبير ويساعد في إدارة التوتر.
بالإضافة إلى ذلك، تظهر الدراسات أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام بين كبار السن يمكن أن تعزز الوظائف المعرفية مثل الذاكرة، والتنسيق بين اليد والعين، والتفكير الإستراتيجي.
تُترجم حركة كبار السن مباشرةً إلى نمط حياة أكثر نشاطًا والقدرة على ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
العلاقة بين ممارسة التمارين الرياضية بانتظام وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية لا لبس فيها.
ويوصى بشدة بممارسة بعض التمارين الهوائية مثل السباحة أو اليوغا أو المشي لكبار السن؛ لأنها تعمل على تحسين صحة القلب دون إجهاد المفاصل والعضلات.
تشير الإحصاءات إلى أن 41.9% من الرجال الذين تتراوح أعمارهم بين 65-74 سنة و45.9% من النساء الذين تتراوح أعمارهم بين 65-74 سنة يعانون من السمنة المفرطة.
تشير الأبحاث إلى وجود صلة قوية بين زيادة الوزن والحركة، حيث يؤثر الاثنان على بعضهما البعض.
السمنة في سن الشيخوخة تقلل بشكل كبير من القدرة على الحركة المستقلة حيث تتسلل الدهون وتسبب التهاب البنية العضلية الهيكلية وتؤدي إلى تدهورها.
وتتحكم التمارين المنتظمة في هذا الالتهاب وتحرق الخلايا الدهنية؛ ما يؤدي إلى وزن صحي.
سبب آخر لأهمية الحركة بالنسبة لكبار السن هو صحتهم الاجتماعية، حيث يميل كبار السن الذين يعانون من مشاكل في الحركة إلى الخروج بشكل أقل ويخاطرون بالعزلة الاجتماعية.
ومن ناحية أخرى، فإن أولئك الذين يظلون نشيطين ويمارسون روتينًا منتظمًا للياقة البدنية يغامرون بالاختلاط والمشاركة في الأنشطة المختلفة.
الحركة تقلل من خطر الإصابة، وفقًا لمنظمة الصحة العالمية فأنه يرتبط السقوط بين كبار السن بشكل مباشر بمشاكل الحركة.
التمارين المنتظمة التي تشمل تمارين التوازن لكبار السن يمكن أن تساعد في منع حالات السقوط.
وإن القدرة على تحريك الأطراف والمفاصل بحرية وثقة تؤدي إلى توازن وتنسيق أفضل وحركات أكثر ثباتًا، وبالتالي تقليل خطر الإصابة.
كما أن البقاء نشيطًا يزيد من قوة وكتلة العضلات؛ ما يحمي جسم كبار السن من الإصابة.
