قد يلجأ كثير من النساء إلى استخدام الزيوت والسيرومات والشامبوهات باهظة الثمن لمواجهة تساقط الشعر، دون أن يدركن أن السبب الحقيقي قد يكون مرتبطًا بالنظام الغذائي. فصحة الشعر لا تتأثر بالعناية الخارجية فقط، بل تتأثر بشكل مباشر بما نتناوله يوميًّا.
وبحسب موقع "تايمز أوف إنديا"، تشير دراسات غذائية إلى أن بعض الأطعمة قد تُفاقم تساقط الشعر بشكل تدريجي وصامت، ومنها:
يؤدي الإفراط في تناول الخبز الأبيض، والمعجنات، والحلويات، وحبوب الإفطار المحلاة إلى رفع مستويات السكر في الدم؛ ما يُسبب التهابات قد تُضعف بصيلات الشعر. وأظهرت دراسة أن الكربوهيدرات البسيطة قد تزيد من تساقط الشعر لدى النساء.
تحتوي الأطعمة المقلية على دهون متحولة وأملاح مرتفعة، مع فقرها بالعناصر الغذائية. هذه التركيبة تُحفز الالتهابات والإجهاد التأكسدي؛ ما يؤثر سلبًا في صحة فروة الرأس ويُسرّع ترقق الشعر.
رغم فوائد الأسماك عمومًا، فإن بعض الأنواع الكبيرة مثل التونة قد تحتوي على نسب مرتفعة من الزئبق. وتشير أبحاث إلى أن التعرّض المزمن للزئبق قد يرتبط بتساقط الشعر.
الإكثار من اللحوم الحمراء قد يُؤثر في صحة الشعر، إذ تُسهم في زيادة إفراز الدهون بفروة الرأس، ما قد يُضعف البصيلات ويزيد من التساقط، وفق دراسات غذائية.
تؤدي المشروبات السكرية والمحلاة صناعيًّا إلى اضطراب سكر الدم واختلال صحة الأمعاء؛ ما يُضعف امتصاص العناصر الغذائية الضرورية لنمو الشعر.
ويؤكد مختصون أن اعتماد نظام غذائي متوازن وغني بالعناصر الطبيعية يُعد خطوة أساسية للحفاظ على شعر صحي وقوي.
