كشفت دراسة حديثة أن التأمل يساعد على الاسترخاء على المدى القصير، ولكن إذا واظبت عليه، فقد يساعدك أيضا على مقاومة آثار التوتر المزمن والشيخوخة.
وقام الباحثون بفحص التعبير الجيني والوظيفة الإدراكية ومستويات الكورتيزول في الشعر لدى الأشخاص الذين يمارسون التأمل التجاوزي (TM) لمدة 12 أو 40 عاما.
وبالمقارنة مع مجموعات التحكم من الأشخاص في العمر نفسه الذين لا يمارسون التأمل، أظهر أولئك الذين لديهم أربعة عقود من الخبرة في ممارسة التأمل التجاوزي انخفاضا في المؤشرات الحيوية للتوتر المزمن والشيخوخة البيولوجية.
يقول كينيث والتون، عالم وظائف الأعضاء من جامعة ماهاريشي الدولية في الولايات المتحدة: "إن انخفاض التعبير عن الجينات المرتبطة بالعمر وانخفاض مستوى الكورتيزول في الشعر في مجموعات TM يوسع نطاق نتائج الدراسات قصيرة المدى، التي تشير إلى أن هذه الممارسات تؤدي إلى شيخوخة صحية وتكيف أكثر مرونة مع الإجهاد" .
يعود أصل التأمل التجاوزي إلى التقاليد الدينية الفيدية في الهند، ولكن التجسد الحديث تم تطويره وترويجه في القرن العشرين من قبل الزعيم الروحي ماهاريشي ماهيش يوغي، المعروف باسم ماهاريشي.
تتضمن هذه الطريقة تكرارا صامتا لتعويذة شخصية خلال جلستين يوميا مدة كل منهما 20 دقيقة. يتبع المدربون المعتمدون نظاما موحدا وضعه الماهاريشي لتعليم تقنيات التأمل التجاوزي، والتي تُسمى أحيانا تقنيات الوعي .
وتقول عالمة وظائف الأعضاء الجزيئية سوبايا وينوجانين من جامعة ماهاريشي الدولية (MIU)، التي أسسها ماهاريشي في عام 1971: "تقدم هذه الدراسة دليلا على أن الممارسة طويلة الأمد لتقنيات الطب الجزيئي لها مجموعة واسعة من الفوائد الصحية على المستوى الجزيئي".
ووجدت الدراسة الجديدة أن التعبير عن الجينات المرتبطة بالالتهاب والشيخوخة كان أقل لدى ممارسي التأمل التجاوزي. ويشمل ذلك جين SOCS3، المرتبط بالتوتر المزمن، بالإضافة إلى استقلاب الطاقة.
يشير التعبير المنخفض لهذه الجينات إلى أن الأشخاص الذين يمارسون التأمل قد يحملون حمولة تآلفية أخف، أو التأثيرات التراكمية الناجمة عن الإجهاد المزمن.
وتتوافق النتائج أيضا مع النتائج السابقة التي تشير إلى أن TM يمكن أن يحسن كفاءة التمثيل الغذائي للطاقة.
استخدم الباحثون تسجيلات تخطيط كهربية الدماغ (EEG) لدراسة الوظيفة الإدراكية، وهو متغير آخر معروف بتراجعه مع التقدم في السن.
وكشفت النتائج أن ممارسي التأمل التجاوزي الأكبر سنا يتمتعون بسرعات معالجة إدراكية مماثلة لتلك لدى الأشخاص الأصغر سنا.
كما حصل الممارسون طويل الأمد للتأمل التجاوزي على درجات أعلى في "مقياس تكامل الدماغ" (BIS)، وهو مقياس مصمم ليشمل قدرات معرفية مختلفة مثل الانتباه ووقت رد الفعل.
