الرؤية السليمة تتطلب رعاية خاصة، خصوصًا مع تقدم العمر، وعلى الرغم من شهرة الجزر في تعزيز صحة العين، هناك العديد من الخضروات الأخرى التي تساهم في الحفاظ على البصر.
وبحسب موقع "تايمز أوف إنديا"، إليك 5 خضروات يجب إضافتها إلى نظامك الغذائي لتحسين صحة العين:
السبانخ غنية باللوتين وزياكسانثين، ومضادين للأكسدة يحميان العين من الأشعة الضارة وأضرار الضوء الأزرق، ويمنعان الضمور البقعي وإعتام عدسة العين.
يحتوي البروكلي على فيتامين C ومضادات أكسدة تدعم صحة شبكية العين وتحميها من الإجهاد التأكسدي الذي قد يؤدي إلى تدهور البصر مع الوقت.
يعتبر الجزر مصدر غني بالبيتا كاروتين، الذي يتحول إلى فيتامين A في الجسم؛ ما يساعد في تقوية الرؤية الليلية ويمنع التهابات العين.
خاصة الفلفل الأحمر، يحتوي على فيتامين C الذي يعزز صحة الأوعية الدموية في العين ويقلل من خطر إعتام عدسة العين.
يحتوي الطماطم على الليكوبين الذي يحمي شبكية العين ويقلل من خطر التنكس البقعي، بالإضافة إلى الفيتامينات A وC التي تعزز صحة العين.
