يواجه المراهقون هذه الأيام ضغوطًا نفسية غالبًا ما تمر دون أن يُلاحظها أحد. تشمل بعض علاماتها الأرق، والانفعال المفاجئ، والانطواء على أنفسهم، واضطرابات النوم المتكررة.
وهذه ليست بالضرورة جزءًا من مرحلة النمو، ولكن إذا تُركت دون علاج، فقد تؤدي إلى مشاكل نفسية أكثر خطورة .
في مقابلة مع إتش تي لايف ستايل، أشارت بريتيكا سينغ، الرئيسة التنفيذية لمجموعة مستشفيات براياغ، إلى ضرورة تدريس الصحة النفسية كمادة أساسية في المدارس، مثل الرياضيات والعلوم.
ويجب أن يتعلم المراهقون كيفية التعبير عن مشاعرهم، وفهم محفزاتها، وطلب المساعدة عند الحاجة.
فإن التحدث عن المشاعر في الفصول الدراسية العادية يُسهّل على الطلاب التعبير عن مشاعرهم بحرية.
في المنزل، يُمكن لطريقة رد فعل البالغين أن تُحدث فرقًا كبيرًا.
وقالت بريتيكا سينغ: "تجاهل المخاوف أو وصفها بالمبالغ فيها يُرسل رسالة خاطئة. الاستماع دون مقاطعة أو محاولة إصلاح كل شيء يُساعد المراهقين على الشعور بأن صوتهم مُسموع. يُمكن أن تكون المحادثة القصيرة والهادئة أكثر فعالية من المحاضرات أو النصائح المُستمرة".
تُعدّ عادات الإنترنت مصدر قلق آخر. علّقت بريتيكا سينغ قائلةً: "يقضي المراهقون ساعات طويلة على منصات التواصل الاجتماعي والألعاب، غالبًا في وقت متأخر من الليل. وهذا يؤثر على نومهم وحالتهم النفسية".
إن وضع حدود يومية لاستخدام الشاشات وتشجيعهم على قضاء وقت خالٍ من الأجهزة، وخاصةً قبل النوم، يُساعد على تحقيق التوازن.
وفي حديثها عن فائدة دعم الأقران، قالت بريتيكا سينغ: "غالبًا ما يُفضّل المراهقون على أصدقائهم. إن تدريب مجموعة صغيرة من الطلاب على رصد علامات الضيق وتوجيه أقرانهم إلى المساعدة المناسبة، تحت إشراف الكبار، يُمكن أن يُسهم في بناء نظام دعم أفضل داخل المدارس".
ليس سرًا أن الروتين مهم، ولذلك نصحت بريتيكا سينغ قائلةً: "تشجيع النوم المنتظم، وقضاء وقت في الهواء الطلق، وممارسة الهوايات، وبعض أشكال النشاط البدني، يدعم الاستقرار النفسي. هذه العادات لا تُغني عن العلاج النفسي، لكنها تُساعد في الحد من التراكم العاطفي".
لا ينبغي ربط دعم الصحة النفسية للمراهقين بأسابيع التوعية أو منشورات التواصل الاجتماعي. بل يتطلب جهدًا مستمرًا، وكوادر مناسبة في المدارس، واهتمامًا بالغًا من البالغين.
يميل المراهقون إلى التحدث عندما يعلمون أن هناك من سيستمع إليهم دون إصدار أحكام أو تأخير. يتطلب هذا المستوى من الثقة استمرارية، وليس مجرد مبادرات عابرة.
