إعلام فلسطيني: غارات إسرائيلية متفرقة على قطاع غزة تقتل 13 فلسطينيا خلال الساعات الأخيرة
مع تزايد توجهات العناية الذاتية على مواقع التواصل، يتجه بعض المستخدمين، لا سيما على منصة "تيك توك"، إلى الخضراوات والفواكه كبديل طبيعي لمنتجات العناية بالبشرة باهظة الثمن.
وبرزت وصفات تعتمد على الجزر والخضراوات الغنية بفيتامين A تحت عنوان "تناول الريتينول بدلًا من وضعه"، ما أثار التساؤلات حول فعالية هذا النهج.
والريتينول، وهو أحد مشتقات فيتامين A، يُعد مكونًا أساسيًا في منتجات العناية بالبشرة، إذ يُستخدم موضعيًا لعلاج حب الشباب، وتقليل التجاعيد، وتحفيز تجدد الخلايا. ومع ذلك، تساءل كثيرون أخيرًا: هل يمكن للجسم أن يستفيد من هذا الفيتامين عبر الطعام بالقدر نفسه؟
وفقًا لتقرير نشره موقع "فود أند واين"، فإن فيتامين A ضروري لوظائف متعددة في الجسم، من ضمنها المناعة، وصحة العيون، والخصوبة، إلى جانب دوره في الحفاظ على صحة الجلد.
ويُوجد هذا الفيتامين في أطعمة مثل الجزر، البطاطا الحلوة، السبانخ، الكرنب، الفلفل، المشمش، منتجات الألبان.
وتوضح اختصاصية التغذية كينغا بالوغ أن تناول فيتامين A يسهم في دعم صحة الجلد، لكنه لا يعادل تأثير الريتينول الموضعي. وتقول: "عند تطبيقه على البشرة مباشرة، يتحول إلى حمض الريتينويك، ما يحفز إنتاج الكولاجين ويساعد في تجدد الخلايا".
وتتفق معها اختصاصية التغذية ليزا موسكوفيتز، مؤكدة أن النظام الغذائي المتوازن مهم للصحة العامة وللبشرة على المدى الطويل، لكن نتائجه لا تضاهي النتائج السريعة والمباشرة للكريمات والسيرومات التي تحتوي على الريتينول.
ويوصي الخبراء بتناول 4 إلى 5 أكواب يوميًا من الفواكه والخضراوات، إلى جانب مصادر البروتين مثل البيض والأسماك، لتلبية الحاجة اليومية من فيتامين A، مع الحذر من الإفراط في المكملات لتجنّب التسمم.
في الختام، يرى المختصون أن النظام الغذائي الغني بفيتامين A قد يدعم صحة البشرة عمومًا، لكنه لا يشكّل بديلاً حقيقياً لتأثيرات الريتينول الموضعي المثبتة علميًا.
