يشهد الاهتزاز الكامل للجسم (WBV) اهتمامًا متزايدًا كوسيلة محتملة لتعزيز اللياقة ودعم فقدان الوزن، لكن الخبراء يحذرون من اعتباره بديلاً عن التمارين التقليدية.
وتعتمد التقنية على الوقوف أو الجلوس أو الاستلقاء على منصة مهتزة، تنقل الطاقة إلى الجسم فتتقلص العضلات وترتاح عشرات المرات في الثانية، مما يجعل المستخدم يشعر كما لو أنه يبذل جهدًا بدنيًّا حتى في الجلسات القصيرة.
ويدّعي مؤيدو هذا الاتجاه أن 15 دقيقة فقط يوميًّا ثلاث مرات أسبوعيًّا يمكن أن تساعد في حرق الدهون، تحسين المرونة، تعزيز الدورة الدموية، تقليل آلام العضلات بعد التمرين، بناء القوة وخفض هرمون التوتر الكورتيزول. تتوافر الأجهزة للاستخدام المنزلي، وتقدم العديد من الصالات الرياضية جلسات WBV ضمن برامج اللياقة البدنية.
ومع ذلك، لا يزال البحث العلمي حول WBV محدودًا. تشير بعض الدراسات إلى أنه يمكن أن يساعد على زيادة قوة العضلات وقد يدعم فقدان الوزن عند دمجه مع نظام غذائي منخفض السعرات، لكنه من غير الواضح ما إذا كان يقدم نفس فوائد الصحة المرتبطة بالتمارين التقليدية مثل المشي وركوب الدراجات والسباحة.
وبعيدًا عن اللياقة، قد يكون لـWBV فوائد صحية أخرى، خاصة لكبار السن أو المصابين بحالات محددة، إذ أظهرت بعض الدراسات أنه يمكن أن يقلل من آلام الظهر، ويحسن التوازن والقوة لديهم، ويحد من فقدان العظام عند ممارسته بشكل صحيح وتحت إشراف طبي.
ويؤكد الخبراء أن WBV يجب أن يكون مكملًا للتمارين المنتظمة وليس بديلاً عنها. لتحقيق أفضل النتائج في إدارة الوزن واللياقة، يظل الجمع بين التمارين الهوائية، تمارين القوة، والنظام الغذائي الصحي أمرًا أساسيًّا.
ونظرًا لأن WBV قد لا يكون آمنًا للجميع، خاصة الحوامل أو المصابين بحالات صحية معينة، يُنصح باستشارة الطبيب قبل البدء. وعند استخدامه بشكل مسؤول، يمكن أن يكون WBV أداة إضافية لتعزيز القوة والحركة والصحة العامة، لكنه ليس بديلاً عن أسلوب حياة نشط.
