ترامب يوقع أمرا تنفيذيا يجيز فرض عقوبات على دول متواطئة في احتجاز أمريكيين "بشكل غير قانوني"
يُعاني العديد من كبار السن بالشعور بالتعب المزمن والإرهاق لفترات طويلة، دون معرفة الأسباب وطرق العلاج في حال كان فقدان الطاقة أمرا يمكن علاجه والتخفيف من أعراضه خلال اليوم.
وبين موقع Inspired Home Care، بعض الأسباب الشائعة للإرهاق الشديد لدى كبار السن، بما في ذلك:
بما في ذلك السرطان، وأمراض القلب والأوعية الدموية، والتهاب المفاصل الروماتويدي، والسكري.
مثل اتباع نظام غذائي سيئ، أو قلة النشاط البدني.
وهناك عدد من الإستراتيجيات التي يمكن لكبار السن تجربتها لاستعادة الطاقة خلال النهار، وغالبًا ما تساعد معرفة أنماط التعب في تحديد السبب، ومن ثم يمكنك معرفة ما إذا كانت أي من هذه الإستراتيجيات تساعد في تخفيفه:
أحضر معك مذكرات التعب الخاصة بكبار السن وراجعها مع الطبيب، لاستبعاد أي حالات كامنة وتقديم توصيات للمساعدة.
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تقوي القلب والرئتين والعضلات، بينما تعزز المزاج والشهية والنظرة العامة للحياة.
قد يكون هذا أمرًا صعبًا للغاية بالنسبة لكبار السن الذين يعانون من التعب المزمن، ولكن تجنب القيلولة، خاصة في وقت لاحق من اليوم، يمكن أن يساعد في تعزيز النوم بشكل أفضل أثناء الليل.
يمكن أن يسبب التدخين عددًا من المشكلات الطبية التي تقلل مستويات الطاقة، يمكن للطبيب المساعدة في علاج إدمان النيكوتين لدى كبار السن حسب الحاجة.
يعد التحدث عن صعوبات الحياة مع معالج محترف طريقة جيدة لتخفيف التوتر، ما يؤدي غالبًا إلى أنماط نوم أفضل.
قد يوصي المعالج أيضًا بتقنيات التهدئة مثل التأمل، أو اليقظة الذهنية، أو الصلاة، أو تمارين التنفس العميق التي يمكن لأحبائك الكبار القيام بها في المنزل.
