أوضحت عالمة النفس داريا سالنيكوفا أن التعب المزمن هو "اضطراب شديد ومستمر في منظومة المناعة والقلب والأوعية الدموية والنظام الهرموني".
وأشارت إلى أن "الإجهاد والتعب الشديد وعدم استقرار عمل الجهاز العصبي كلها عواكل تؤدي إلى الإصابة بأمراض مزمنة، وهذا ما يؤكد أن التعب المزمن هو تشخيص طبي".
ووفقا لها، فإن العلامة الخطيرة للإرهاق المزمن هي الأرق أو النعاس المستمر.
وتقول الدكتورة المتخصصة: "عندما ينام الشخص مثلا 12 ساعة متواصلة لمدة 3-4 أيام، ومع ذلك لا يحصل على قسط كاف من النوم، أو العكس: لا يستطيع النوم لمدة أسبوعين أو ثلاثة أسابيع تقريبا، فالتعب المزمن هو شعور بعدم الرضا والضعف، ومن المهم في هذه الحالة مقارنة النفس بالماضي والحاضر".
وتضيف: "يتطلب الشفاء من التعب المزمن وقتا كما هو الحال مع أي مرض، لذلك من المهم جدا أخذ هذا الأمر في الاعتبار وعلى الشخص إدراك أنه مريض بالفعل".
ووفقا لسالنيكوفا فإنه "لعلاج التعب المزمن يجب تغيير الروتين اليومي، مشيرة إلى أن العالم المعاصر يتحرك بسرعة كبيرة، لذلك غالبا ما ينسى الأشخاص الساعين إلى تحقيق أهدافهم صحتهم العقلية فيصابون بالتعب المزمن، الذي يصفه المجتمع الطبي بأنه مرض تراكمي".
وتقدم العالمة بعض النصائح عن كيفية التعامل مع التعب المزمن:
ـ تعامل معه كأنه مرض، وامنح نفسك الوقت للتعافي.
ـ يجب تغيير الروتين اليومي ، والبدء بعمل شيء مختلف، أي البدء في التفكير بطريقة مختلفة.
ـ يجب طلب المساعدة، التي في كثير من الأحيان تعني تناول الأدوية، واستشارة طبيب متخصص، والحصول على الدعم من الأقارب والأصدقاء.
ووفقا لها يجب ألا يتوقع الشخص نتائج سريعة، فالنتائج السريعة تكون دائما قصيرة المدى، لذلك لتحقيق نتائج طويلة الأمد، على الشخص أن يدرك أن حالته سوف تتدهور، وليعلم أن هذه علامة تشير إلى أنه يتقدم ويتحرك للأمام وليس ساكنا.
وتشير إلى أنه للوقاية من التعب المزمن، من المهم الراحة، أي تغيير الأنشطة المعتادة وتناوب الإجهاد البدني والفكري.
