تعد حالة الإرهاق خلال الحمل شائعة، خاصة في الثلث الأول، إذ يعمل الجسم بجهد إضافي لدعم نمو الجنين، ويعد التعب إشارة جيدة على نشاط هرمونات الحمل، لكنه قد يكون تحديًا يوميًا.
وبحسب موقع Parents، فيما يلي خمس طرق لتخفيف إرهاق الحمل:
احرصي على تناول الأطعمة المغذية الغنية بالفيتامينات، مثل الفواكه والخضراوات، وتجنبي الأطعمة المصنعة والكربوهيدرات سريعة الهضم التي تسبب الشعور بالنعاس.
حتى مع الشعور بالتعب، يمكن لممارسة التمارين البسيطة مثل المشي تحسين الطاقة وتحسين النوم والمزاج.
تأكدي من النوم لثماني ساعات ليلاً، وخذي قيلولة قصيرة عند الحاجة لتجديد النشاط.
ينصح بالحد من تناول الكافيين أثناء الحمل، إذ قد يؤثر سلبًا على النوم والمزاج.
اهتمي بالراحة، وأعيدي جدولة أنشطتك لتجنب الإرهاق الناتج عن التوتر العاطفي والجسدي.
وإذا استمر الشعور بالإرهاق، من الأفضل مراجعة الطبيب للتأكد من عدم وجود مشكلات صحية مثل فقر الدم أو قصور الغدة الدرقية.
