انتشر في الآونة الأخيرة ترند غريب في عالم اللياقة البدنية يُعرف باسم "كوادروبيكس" Quadrobics، وهو أسلوب تمرين يعتمد على الحركة على أربع، أي المشي أو الركض أو القفز بطريقة تشبه الحيوانات.
وعلى عكس التمارين التقليدية، لا يتطلب هذا النوع من التمارين صالة رياضية أو أحذية خاصة أو معدات متقدمة، بل فقط الاستعداد للتحرك بطريقة غير مألوفة في الأماكن العامة.
@thismorning Forget two feet, why not try all fours! Meet Alexia who three years ago swapped her hiking boots for bare feet and discovered quadrobics, racking up 80 million views online with her viral moves! 👀
♬ original sound - This Morning
ويستند هذا الاتجاه إلى مفهوم "الحركة البدائية" أو "تدفق الحيوان"Animal Flow، وقد أصبح شائعًا بين من يبحثون عن تمارين شاملة، طبيعية، وممتعة للجسم والعقل في آن واحد. ورغم أن المشهد قد يبدو غريبًا للمارّة عند رؤية أشخاص يتحركون على أربع في الحدائق، فإن ممارسي هذا النوع يؤكدون أنه يمنح نتائج لياقية مدهشة.
ماذا يقول المختصون؟
وقالت أليكسا كرافت دي لا سولكس، التي تحدثت عن التمرين في برنامج This Morning على قناة ITV، إنها اكتشفت هذه الممارسة بعد أن شاهدت شخصًا يؤدي "حركات القردة" في الحديقة. وأضافت أنها أُعجبت بطريقة استخدام الحيوانات لأطرافها وتوازنها الطبيعي، وقررت تجربة الأسلوب بنفسها. وبعد أشهر من الممارسة، تمكنت من رفع ثلاثة أضعاف وزنها، كما لاحظت تحسنًا كبيرًا في قوة قبضتها نتيجة تسلقها الأشجار كجزء من روتينها الرياضي. وأشارت أيضًا إلى أن باطن قدميها أصبح أكثر صلابة بسبب التدريب المستمر.
من جانبه، أوضح المدرب جارود نوب في حديث لصحيفة "نيويورك بوست" أن مثل هذه التمارين البدائية تزداد شعبية لأن الناس يبحثون عن طرق أكثر طبيعية وتفاعلية للحركة. وقال: "الحركة الرباعية هي تمرين شامل للجسم، لكنها تركز بشكل كبير على تقوية عضلات الجذع، مثل عضلات البطن والمائلين والمثبتات العميقة التي تدعم العمود الفقري وتحافظ على التوازن".
@pekka_pawz Tutorial for beginners! Walk, Trot and Run/Gallup 🐾✨ #tutorial #quadrobics #fyp #therian #therianthropy
♬ The Adults Are Talking - The Strokes
وأضاف نوب أن هذه التمارين تنشّط أيضًا عضلات الكتفين والصدر والأرداف والفخذين، وتعمل على رفع معدل ضربات القلب وتحفيز حرق الدهون، إلى جانب تحسين التناسق الحركي والتحكم في الجسم.
ورغم غرابة الفكرة، يرى الخبراء أن "كوادروبيكس" تمثل أسلوبًا ممتعًا وفعالًا في الوقت نفسه، يجمع بين اللعب واللياقة، ويعيد الإنسان إلى حركته الطبيعية الأولى – حركة الحيوان في داخله.
