تقارير صينية: سفينتان حربيتان من كندا وأستراليا تعبران مضيق تايوان
مع تقدم العمر، قد تظهر مشكلات في الجهاز الهضمي مثل ارتداد الحمض والإمساك بشكل متزايد. ومع ذلك، يمكن لتغييرات بسيطة في نمط الحياة أن تحدث فرقًا كبيرًا، وفقًا لما يؤكده الدكتور ماجد رزق، اختصاصي الجهاز الهضمي.
تشمل أسباب مشاكل الجهاز الهضمي مع تقدم العمر الأدوية المتعددة التي تسبب اضطرابات كالإمساك والإسهال، والخمول والجفاف اللذين يزيدان من الإمساك، إضافة إلى الجاذبية وفتق الحجاب الحاجز المسببين للارتجاع، وضعف العضلات والإمساك المزمن المؤديين للبواسير.
يتغير النظام الغذائي لدى كبار السن بسبب فقدان الشهية أو انخفاض الطاقة لتحضير الوجبات، ما يسبب نقصًا في العناصر الغذائية الأساسية مثل الحديد وفيتامين ب12.
وبحسب موقع "كليفلاند"، فيما يلي خمس خطوات لتحسين عملية الهضم:
تناول الفواكه، الخضروات، والحبوب الكاملة، مع شرب كميات كافية من الماء.
يجب مراقبة تأثير منتجات الألبان أو الجلوتين وحاول تقليل الملح.
لتحسين توازن البكتيريا النافعة في الأمعاء، مع استشارة الطبيب إذا كنت تعاني من مشاكل هضمية.
عليك مناقشة طبيبك عن الآثار الجانبية للأدوية للحصول على بدائل مناسبة.
يجب ممارسة 150 دقيقة من التمارين أسبوعيًا لتحسين الهضم ومنع الإمساك.
