مع تزايد حالات الخرف حول العالم، يبحث العلماء عن طرق بسيطة للحفاظ على صحة الدماغ، بعيدا عن العلاجات المعقدة. من بين هذه الطرق، يبرز المغنيسيوم كعنصر محتمل للوقاية.
والخرف اضطراب عصبي شائع يؤدي إلى تدهور تدريجي في الوظائف المعرفية والمزاج والسلوك، نتيجة تلف أو موت خلايا الدماغ. ويقدر عدد المصابين بالخرف عالميا بأكثر من 55 مليون شخص، مع تسجيل نحو 10 ملايين حالة جديدة سنويا، ومن المتوقع أن يتضاعف العدد ثلاث مرات بحلول عام 2050.
والمغنيسيوم معدن أساسي يسهم في مئات التفاعلات الكيميائية في الجسم، منها إنتاج الطاقة، وتنشيط الأعصاب، وتنظيم السكر في الدم. ويمكن الحصول عليه من الأطعمة اليومية مثل الخضر الورقية، المكسرات، البذور، الحبوب الكاملة، والفاصوليا، مع إمكانية استخدام المكملات الغذائية بعد استشارة الطبيب.
وتشير الدراسات الحديثة إلى أن تناول حوالي 550 ملغ من المغنيسيوم يوميا يرتبط بأدمغة أكثر صحة مقارنة بـ 350 ملغ فقط، حيث يظهر حجم أكبر للدماغ وعدد أقل من آفات المادة البيضاء، وهي مؤشرات تقلل من خطر الخرف. وقد أظهرت النتائج تأثيرا واضحا لدى النساء بعد انقطاع الطمث، ربما بفضل خصائص المغنيسيوم المضادة للالتهابات.
ويعتقد العلماء أن المغنيسيوم يحافظ على بنية الدماغ، يهدئ الالتهاب المرتبط بالخرف، يدعم عمل الإشارات العصبية، ويساعد على إنتاج الطاقة في خلايا الدماغ. كما يمكن أن يقلل من مخاطر مشاكل تدفق الدم المرتبطة ببعض أنواع الخرف عبر ضبط ضغط الدم ومستوى السكر.
لذلك، ينصح الخبراء بالتركيز على الحصول على المغنيسيوم من الطعام أولًا، مع اللجوء للمكملات عند الحاجة وتحت إشراف طبي، لضمان حماية الدماغ مع تقدم العمر.
