الحصول على بشرة مشرقة لا يرتبط فقط بالنوم الكافي أو استخدام مستحضرات التجميل، بل يعتمد أيضًا على نمط حياة صحي ومتوازن.
وتُعد اليوغا من الممارسات التي تدعم صحة الجلد بشكل طبيعي، من خلال تحسين الدورة الدموية، وتقليل التوتر، وتنشيط عملية التخلص من السموم في الجسم.
ينصح بشرب ما بين 8 إلى 10 أكواب من الماء يوميًّا للحفاظ على مرونة البشرة ومنع الجفاف. كما يمكن تعزيز الترطيب بإضافة الليمون أو شرائح الخيار والنعناع إلى الماء، إلى جانب تناول الفواكه والخضراوات الغنية بالماء.
يسهم تناول الأطعمة الطازجة الغنية بمضادات الأكسدة، مثل: الخضراوات الورقية، والفواكه الموسمية، في حماية البشرة من الالتهابات والجذور الحرة. كما تساعد الدهون الصحية الموجودة في زيت الزيتون وبذور الكتان والمكسرات على دعم مرونة الجلد ومنحه مظهرًا صحيًّا.
تسهم ممارسة تمارين التمدد والانحناءات الأمامية ضمن جلسات اليوغا في تحسين تدفق الدم إلى الوجه؛ ما يعزز الإشراق الطبيعي. كما أن التعرق أثناء التمارين يساعد الجسم على التخلص من السموم؛ ما ينعكس إيجابًا على صفاء البشرة.
تلعب تمارين التنفس العميق دورًا مهمًّا في تقليل مستويات التوتر، وهو أحد العوامل الرئيسية المرتبطة بظهور مشكلات البشرة، مثل: الحبوب والبهتان.
في النهاية، تمثل اليوغا أسلوبًا وقائيًّا يعزز الصحة العامة وينعكس مباشرة على نضارة الجلد. ومع الالتزام بروتين يومي متوازن وراحة نفسية، يمكن تحقيق بشرة متوهجة بشكل طبيعي ومستدام.
