ترامب: وجهت بإرسال عشرات الطائرات المزودة بأكثر الأسلحة فتكا لتأمين خروج الطيار
من الظواهر الشائعة والمحبُِطة أن يبدأ عقلك، بمجرد وضع رأسك على الوسادة، في استعادة ذكريات مقلقة أو استعراض قائمة مهام لا تنتهي. ووفقاً للخبراء، فإن هذا "الثرثرة الداخلية" الليلية ليست مجرد توهم، بل هي استجابة بيولوجية وتطورية.
العلم وراء القلق وقت النوم
يوضح الدكتور رافائيل بيلايو، من جامعة ستانفورد للطب لصحيفة "نيويورك تايمز"، أنه من منظور تطوري، يُعد النوم أمراً خطيراً؛ إذ كان أجدادنا بحاجة إلى وعي فائق بالتهديدات المحيطة ليلاً للبقاء على قيد الحياة. واليوم، ورغم أننا لا نختبئ من حيوانات مفترسة، إلا أن أدمغتنا تتعامل مع ضغوط العصر الحديث، مثل المواعيد النهائية للعمل أو الندم الاجتماعي، بنفس مستوى "الإنذار العالي" المخصص للتهديدات الجسدية.
وعلاوة على ذلك، نكون خلال النهار منشغلين جداً لدرجة تمنعنا من التفكير في الهموم، ولكن في الليل، يؤدي غياب المشتتات الخارجية إلى تركنا وحيدين مع أفكارنا. وهذا يخلق حلقة مفرغة من القلق الذي يمنع النوم، ونقص النوم يجعل الدماغ أقل قدرة على التمييز بين التهديدات الحقيقية والضغوط البسيطة، مما يؤدي بدوره إلى مزيد من القلق.
استراتيجيات الخبراء لعقل أكثر هدوءاً
لكسر هذه الحلقة، يقترح اختصاصيو طب النوم عدة إجراءات عملية:
وإذا كنت تستيقظ متعباً باستمرار أو تشعر أن قلقك غير قابل للسيطرة، ينصح الخبراء باستشارة اختصاصي طب النوم. وكما يقول الدكتور بيلايو مطمئناً: "إذا سبق لك أن نمت جيداً، يمكنك النوم جيداً مرة أخرى".
