قد يبدو استعادة الرشاقة بعد الولادة مهمة شاقة، خصوصاً بعد الولادة القيصرية، وسط التغيرات الهرمونية وقلة النوم ومسؤوليات الأم الجديدة.
ورغم أن الحميات الغذائية والتمارين الرياضية مهمة، إلا أن التغييرات الصغيرة والمستدامة غالباً ما تُحدث الفارق الأكبر.
وفي تجربة شخصية شاركتها طبيبة الأمراض الجلدية أباراجيتا لامبا على حسابها في إنستغرام، أظهرت كيف ساعدها التحول من الشاي إلى القهوة السوداء على خسارة 15 كيلوغراماً بعد الولادة القيصرية.
وأكدت: "القهوة السوداء رائعة للبشرة، ومذهلة لصحة القلب، وتساهم في إطالة العمر".
القهوة السوداء غنية بالبوليفينولات مثل حمض الكلوروجينيك، الذي يقلل الإجهاد التأكسدي ويحمي الكولاجين من التحلل، مما يساعد على تقليل التجاعيد وتحسين مرونة الجلد.
تناول القهوة باعتدال يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسكتة الدماغية، بحسب الدكتورة لامبا، مؤكدة أن الاعتدال هو مفتاح الاستفادة.
تعمل القهوة على تحسين كفاءة التمثيل الغذائي وتحاكي تأثيرات تقييد السعرات المعتدل، وقد رُبط الاستهلاك المنتظم بانخفاض معدل الوفيات لجميع الأسباب في دراسات جماعية كبيرة.
أظهرت دراسة نشرت في مجلة Critical Reviews in Food Science and Nutrition أن زيادة تناول الكافيين مرتبطة بانخفاضات طفيفة لكنها ثابتة في وزن الجسم، مؤشر كتلة الجسم، وكتلة الدهون.
كما أظهر تحليل تلوي لـ 13 تجربة عشوائية أن المستهلكين للكافيين شهدوا تحسناً ملحوظاً مقارنة بمن تناولوا كميات أقل أو لم يتناولوه.
وأوضحت الدكتورة لامبا أن استبدال كوب الشاي اليومي بالقهوة السوداء يمكن أن يكون خطوة بسيطة لكنها فعالة لدعم فقدان الوزن وتحسين صحة الجلد والقلب، شرط الالتزام بنمط حياة صحي ومتوازن.
