المياه الفوارة، المعروفة أيضًا بالمياه الغازية أو "سيلتزر"، أصبحت خيارًا شائعًا لمن يسعى لترطيب نفسه بنكهات متنوعة. ومع تزايد شعبيتها، يتساءل الكثيرون: هل هي مفيدة حقًا للصحة؟.
تحتوي المياه الفوارة على فقاعات ثاني أكسيد الكربون، ويمكن أن تكون طبيعية أو مضافة.
وتُعتبر المياه المعدنية، التي تحتوي على معادن مثل الكالسيوم والبوتاسيوم، واحدة من أنواع المياه الفوارة.
أما المياه الغازية، فتكون مُضافًا إليها غاز ثاني أكسيد الكربون بشكل صناعي، وتكون عادة خالية من المعادن والسكريات.
ويؤكد الخبراء أن المياه الفوارة يمكن أن تكون مفيدة للصحة.
وتقول جوليا زومبانو، أخصائية التغذية المسجلة، إن المياه الفوارة مرطبة مثل المياه العادية، ويمكن أن تساعد في الشعور بالشبع، ما يجعلها بديلاً جيدًا للمشروبات الغازية السكرية.
وينصح الخبراء باختيار المياه الفوارة العادية أو المعدنية بدون إضافات سكرية.
بينما يمكن أن تكون النكهات المضافة مغرية، ويُفضل اختيار تلك التي تحتوي على مكونات أقل.
وعلى الرغم من فوائدها، يجب توخي الحذر من بعض السلبيات، فالفقاعات قد تسبب الغازات والانتفاخ، وقد تؤثر المياه الغازية الحمضية على مينا الأسنان بمرور الوقت.
لذا، يُنصح بشرب المياه الغازية مع الوجبات أو استخدام القشة لتقليل التأثير على الأسنان.
يمكن شرب المياه الفوارة يوميًا، لكن يوصى بالاعتدال، مع مراقبة كيفية تفاعل جسمك. إذا شعرت بأي أعراض سلبية، من الأفضل العودة إلى المياه العادية.
