حذرت دراسة حديثة من أن عدم شرب كمية كافية من الماء قد لا يقتصر على الشعور بالعطش فقط، بل يمكن أن يضع الجسم في حالة توتر خفية تؤثر على صحة القلب والدماغ.
وكشفت الدراسة، التي أجرتها جامعة ليفربول جون مورز، أن الأشخاص الذين يستهلكون أقل من 1.5 لتر من السوائل يوميًا أظهروا ارتفاعًا في مستويات هرمون الكورتيزول بنسبة تجاوزت 50% عند التعرض لمواقف ضاغطة، مقارنة بمن يحافظون على ترطيب كافٍ.
وأوضحت النتائج أن المشاركين الذين كانوا يعانون من نقص في الترطيب لم يشعروا بالعطش بشكل واضح، إلا أن أجسامهم أظهرت مؤشرات بيولوجية على الإجهاد؛ ما يؤكد أن حتى الجفاف الخفيف قد يضر بالصحة العقلية والبدنية.
ويُرجع الباحثون هذه العلاقة إلى هرمون الفازوبريسين، الذي يساعد على تنظيم توازن الماء في الجسم. فعند انخفاض السوائل، يدفع الفازوبريسين الكلى للاحتفاظ بالماء، لكنه في الوقت نفسه يحفّز منطقة الاستجابة للتوتر في الدماغ لإطلاق المزيد من الكورتيزول، وهو ما يؤدي إلى مضاعفة الضغط على الجسم.
وبحسب الخبراء، فإن استمرار ارتفاع الكورتيزول نتيجة نقص الترطيب المزمن قد يزيد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكري والاكتئاب.
ويُوصي الباحثون بشرب نحو لترين يوميًا للنساء و2.5 لتر للرجال، مع مراقبة لون البول كطريقة سهلة لمعرفة مستوى الترطيب المثالي.
كما شددت الدراسة على أن حمل زجاجة ماء بشكل دائم، خاصة في أوقات الانشغال أو التوتر، قد يُحدث فرقًا مهمًا في تقليل استجابة الجسم للإجهاد، ودعم الصحة النفسية والقلبية على المدى الطويل.
