يعتقد كثيرون أن الفتق ينتج غالبًا عن رفع الأثقال في الصالات الرياضية أو ممارسة التمارين الشاقة، لكن خبراء جراحة الجهاز الهضمي يؤكدون أن الخطر الأكبر يكمن في أنشطتنا اليومية غير المدروسة.
ويوضح الدكتور أجاي ياداف، مدير ورئيس قسم جراحة الجهاز الهضمي الروبوتية في مستشفى ماكس بلكناو، أن رفع أكياس البقالة أو أسطوانة غاز بطريقة خاطئة يسبب ضغطًا مفاجئًا على البطن، ما قد يؤدي إلى تكوّن الفتق، خاصة إذا كانت عضلات البطن ضعيفة.
يظهر الفتق عادة في أضعف نقاط جدار البطن، ويحدث عندما يدفع الضغط الأنسجة إلى الخارج، مكوّنًا انتفاخًا ملحوظًا.
ويشير الدكتور ياداف، وفقا لـ"هيلث شوتس"، إلى أن الحركات اليومية العشوائية تزيد من احتمالية الإصابة، على عكس التمارين المنظمة في الصالات الرياضية، حيث يكون رفع الأثقال تحت إشراف وتمارين تقوية للعضلات.
يمتلك الرياضيون وعيًا أكبر بطريقة رفع الأثقال، فهم:
يمارسون تمارين الإطالة قبل التمرين
يحافظون على وضعية الجسم الصحيحة
يشدون عضلات البطن لدعم الجدار البطني
في المقابل، يرفع الأشخاص في المنزل أشياء ثقيلة من دون وعي، مثل دلو ماء، وحقيبتي تسوق، أو أسطوانة غاز، ما يزيد من خطر الضغط المفاجئ على البطن.
يقدم الخبراء بعض الإرشادات البسيطة لتقليل خطر الإصابة:
ثني الركبتين عند الرفع، مع الحفاظ على استقامة الظهر
إبقاء الوزن قريبًا من الجسم لتقليل الضغط على البطن
تجنب الالتواء أو الدوران أثناء الرفع، واستخدم الجسم كله لتحريك الحمولة
توزيع الوزن على اليدين بدل حمل شيء ثقيل بيد واحدة
تقوية عضلات الظهر والبطن من خلال تمارين بسيطة
من لديهم عضلات بطن ضعيفة
المدخنون
المصابون بـ السعال المزمن أو الإمساك
من يرفعون الأشياء الثقيلة بشكل متكرر
كبار السن بسبب انخفاض مرونة الأنسجة
