الكرملين: مشاركة الأوروبيين في مفاوضات أوكرانيا "لا تبشّر بالخير"
حذر الدكتور مارك هيمان، طبيب ومؤلف مشهور ومقدم بودكاست The Doctor's Farmacy، ملايين مستخدمي وسائل التواصل الاجتماعي من تأثير العادات اليومية على صحتهم العقلية والجسدية.
وقال هيمان عبر حسابه على إنستغرام الذي يتابعه أكثر من ثلاثة ملايين شخص: "أدمغتنا مثقلة بإشعارات لا نهاية لها وتصفح متواصل ونقاشات حادة، خاصة مع هيمنة السياسة على وسائل التواصل".
وأضاف أن هذا التحفيز المستمر يرفع هرمونات التوتر مثل الكورتيزول، ويزيد نشاط اللوزة الدماغية؛ ما يؤدي إلى القلق والانفعال والإرهاق، ويضعف التركيز ويؤثر في النوم ويضعف المناعة.
ودعا هيمان إلى أخذ فترات راحة منتظمة، والابتعاد عن الهواتف، والمشي في الطبيعة، وممارسة تمارين التنفس، وحتى تجربة لحظات الملل التي تعزز الإبداع وحل المشكلات.
وأكد: "الابتعاد عن الضوضاء ليس مجرد استراحة، بل أمر ضروري لصحتك العقلية والجسدية".
