اكتسبت ظاهرة ASMR، أو "الاستجابة الحسية" شعبية هائلة عبر "تيك توك"، حيث يقدم تجربة حسية مهدئة تعتمد على الصوت والصورة واللمس.
ويُستخدم هذا النوع من المحتوى كوسيلة طبيعية للاسترخاء والتخفيف من التوتر؛ ما دفع الباحثين إلى دراسة تأثيره على الدماغ والصحة النفسية.
وتشير ظاهرة "الاستجابة الحسية"، إلى إحساس بالوخز ينتج عن محفزات سمعية أو بصرية؛ ما يؤدي إلى الشعور بالهدوء والراحة.
وتشمل أكثر مقاطع الفيديو شهرةً في هذا المجال أصوات الهمس، وتمشيط الشعر، وسحق الصابون، وملامسة الأسطح المختلفة.
@ozleyasmr plucking, pulling & snatching your anxieties 💅🏻🔮🧚🏼♀️✍🏻 #asmrforsleep #asmrforanxiety #asmrlongvideo #asmrsleep #asmranxietyrelief #asmrplucking #asmrpulling #asmrsnipping #asmrozley #ozleyasmr #asmrforstress
♬ original sound - OzleyASMR
ووفقا لخبراء، يمكن أن يؤدي ASMR إلى تنشيط مناطق الدماغ المسؤولة عن المتعة والاسترخاء؛ ما يجعله تجربة مماثلة للتأمل أو تمارين اليقظة الذهنية.
تقول ساندرا كوشنير، مؤسسة "ميريديان للاستشارات"، إن هذا النوع من التحفيز "قد يساعد في تحقيق حالة من الهدوء والراحة، شبيهة بتأثيرات التأمل".
وتشير دراسات إلى أن ASMR قد يسهم في تحسين المزاج، وتعزيز التركيز، وتخفيف الألم، ويوضح الطبيب النفسي شام سينغ، أن "المحتوى المهدئ لـ ASMR يساعد في تقليل مستويات الكورتيزول، وزيادة إفراز الإندورفين؛ ما يخفف التوتر ويحسّن جودة النوم".
كما أفاد 80% من المشاركين في إحدى الدراسات بتحسن في حالتهم المزاجية بعد مشاهدة هذه المقاطع.
@asmr.dania نعستو ولا مصحصحين؟! #asmr #arabicasmr #asmreyebrows
♬ Pretty song that imaged a sleeping baby - Azuline
يستخدم الكثيرون مقاطع "الاستجابة الحسية" كجزء من روتينهم الليلي، حيث أظهرت بعض الأبحاث أنه قد يساعد في تهدئة العقل وتعزيز النوم العميق، خاصة للأشخاص الذين يعانون من الأرق.
بينما لا تزال الأبحاث محدودة، يشير بعض المستخدمين إلى أن "الاستجابة الحسية" تساعدهم على التركيز في أثناء العمل أو الدراسة. كما يجد البعض أنه يخفف من الصداع والتوتر العضلي، من خلال تأثيره المهدئ على الجهاز العصبي.
وعلى الرغم من عدم وجود أدلة علمية قاطعة، فإن بعض التقارير تشير إلى أن ASMR قد يساعد في تقليل فرط النشاط وتحسين التركيز لدى المصابين باضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط. كما قد يوفر للأشخاص المصابين بالتوحد تجربة حسية مهدئة، تساعدهم على التعامل مع القلق والحمل الحسي الزائد.
يُعتبر ASMR، أو ظاهرة "الاستجابة الحسية" آمنا بشكل عام، لكن بعض الأشخاص قد يجدون بعض المحفزات غير مريحة أو مزعجة. وينصح الخبراء بالاستماع إلى ردود الفعل الشخصية، والتوقف عن المشاهدة في حال الشعور بأي انزعاج.
ورغم شعبيته، إلا أنه لا يؤثر على الجميع بالطريقة نفسه. فبينما يجد البعض أنه وسيلة فعالة للاسترخاء، قد لا يشعر آخرون بأي تأثير، أو قد لا يفضلون نوعية الأصوات المستخدمة.
