يُعد الإمساك المتكرر من المشاكل الشائعة التي قد تدفع البعض للجوء إلى منتجات تُسوّق على أنها "منظفات للقولون" أو مشروبات التخلص من السموم.
ورغم وعود هذه المنتجات بالراحة السريعة، فإن معظمها يحتوي على مكونات قوية قد تهيّج الجهاز الهضمي أو تفاقم الحالة بدلًا من تحسينها.
وشارك الدكتور جوزيف صلحاب، أخصائي أمراض الجهاز الهضمي عبر "إنستغرام"، وصفة مشروب طبيعي يعده أكثر فعالية من العديد من منتجات تنظيف القولون التجارية.
اختيار الألياف القابلة للذوبان:
استخدم ملعقة كبيرة من ألياف السيليوم، بذور الكتان المطحونة، بذور الشيا، هذه الألياف تدعم حركة الأمعاء وتساعد على تنظيم الهضم.
إضافة السائل المفضل:
امزج الألياف مع 240 إلى 350 مل من الماء، أو ماء الليمون، أو الحليب، أو استخدمه كجزء من عصير سموثي.
إضافة الفاكهة:
أضف حصة أو حصتين من الفواكه الغنية بالألياف مثل الكيوي، التوت، التفاح، الإجاص، المانجو، فاكهة التنين أو البطيخ. يمكن استخدام الفاكهة طازجة أو مجمدة.
الزنجبيل الطازج (اختياري):
أضف رشة من الزنجبيل الطازج لدعم عملية الهضم وتقليل الانتفاخ، مع إضفاء نكهة منعشة للمشروب.
يمزج المشروب جيدًا ويُشرب صباحًا، ويفضل تجربته يوميًا لمدة أسبوع لملاحظة التحسن في حركة الأمعاء والشعور العام بالراحة.
يؤكد الدكتور صلحاب أن المشروب الطبيعي يغذي البكتيريا النافعة في الأمعاء، ويزيد من تنوع الميكروبيوم، ويحفّز الجهاز الهضمي، ويساعد في تخفيف الإمساك بطريقة صحية دون الإضرار بتوازن الجسم.
ويضيف صلحاب: "شرب هذا المشروب لمدة سبعة أيام يمنح الأمعاء فوائد أكثر وأمانًا من أي منتج يُروج له لتنظيف القولون، ويُزود الجسم بمضادات الأكسدة والإنزيمات الهاضمة الطبيعية".
