يُعدّ التهاب المفاصل التنكسي، المعروف طبيًّا باسم الفصال العظمي، من أكثر أمراض المفاصل شيوعًا، إذ يتسبب في الألم والتيبس والتورم، ويحدّ من القدرة على الحركة.
وغالبًا ما يصيب الركبتين والوركين واليدين، لكنه قد يظهر في مفاصل أخرى أيضًا.
وعند تشخيص الإصابة بالفصال العظمي، عادةً ما تكون التمارين الرياضية ضمن أولى التوصيات العلاجية. فقد ترسّخت خلال السنوات الأخيرة كخيار أساسي لتخفيف الأعراض وتحسين جودة الحياة، لكن مراجعة علمية حديثة أعادت فتح النقاش حول مدى فاعلية الرياضة في هذا السياق.
ورغم ما خلصت إليه الدراسة المنشورة في موقع "ساينس أليرت"، يؤكد مختصون أن النتائج تستدعي قراءة متأنية، ولا ينبغي أن تدفع المرضى إلى التوقف عن النشاط البدني أو التخلي عن برامجهم الرياضية.
وأظهرت نتائج المراجعة أن التمارين الرياضية حققت انخفاضات طفيفة في مستويات الألم، تراوحت بين 6 و12 نقطة على مقياس من 100 نقطة، مقارنة بعدم القيام بأي علاج أو استخدام علاجات وهمية.
وفي المقابل، لم تُظهر التمارين تحسنًا واضحًا في الوظيفة الحركية مقارنة بهذه الخيارات.
كما بيّنت البيانات أن فاعلية التمارين في تخفيف الألم لدى مرضى الركبة والورك كانت قريبة من تأثير بعض الأدوية الشائعة، مثل: مضادات الالتهاب غير الستيرويدية أو الحقن بالكورتيكوستيرويدات.
أما استبدال المفصل جراحيًّا، فقد بقي الخيار الأكثر تأثيرًا في الحالات المتقدمة.
حتى مع الانخفاضات المحدودة في الألم، يرى مختصون أن التحسن بنسبة 10% قد يُحدث فرقًا ملموسًا في الحياة اليومية، من حيث الحركة والنشاط والاستقلالية.
كما أن التمارين توفر ميزة إضافية تتمثل في غياب الآثار الجانبية المرتبطة ببعض الأدوية.
ولا تقتصر مكاسب النشاط البدني على المفاصل فحسب، بل تمتد لتشمل صحة القلب، وتحسين المزاج، والمساعدة على ضبط الوزن، وتقليل مخاطر الأمراض المزمنة.
تشير الأدلة إلى أن الاستمرار في التمارين الرياضية يظل خيارًا آمنًا ومفيدًا لمعظم المرضى، شريطة اختيار نشاط مناسب للحالة الصحية.
ويؤكد مختصون أن أفضل التمارين هي تلك التي يمكن الالتزام بها بانتظام.
ويُعد المشي، على سبيل المثال، من الخيارات العملية والبسيطة، إذ يجمع بين تحسين اللياقة العامة والمساهمة في تخفيف الألم، دون متطلبات معقدة.
