تُعدّ المكسرات خيارًا غذائيًا مثاليًا للراغبين في خسارة الوزن، بفضل محتواها العالي من البروتين، والألياف، والدهون الصحية؛ وهي عناصر تساعد على تقليل الشهية، وتعزيز الشعور بالشبع، وبناء الكتلة العضلية.
ويُعتبر اللوز تحديدًا من أفضل أنواع المكسرات، نظرًا لفوائده الغذائية المتعددة، التي تشمل:
وبحسب موقع "تايمز أوف إنديا"، يحذّر خبراء التغذية من الإفراط في تناول اللوز رغم فوائده، ويوصون بالاكتفاء بـ23 حبة يوميًا، أو ملعقتين من زبدة اللوز، لتجنّب استهلاك سعرات حرارية زائدة.
نعم، بشرط الاعتدال. المكسرات غنية بمضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من أضرار الجذور الحرة، وتحتوي على دهون صحية غير مشبعة تساعد على خفض الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية؛ ما يساهم في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.
ورغم غناها بالسعرات الحرارية، تظل المكسرات خيارًا صحيًا وفعالًا لدعم فقدان الوزن عند تناولها باعتدال وضمن نظام غذائي متوازن.
