في أيام الشتاء الباردة، يتساءل الكثيرون "هل يجب ارتداء الجوارب عند النوم؟".
بينما يراها البعض وسيلة مريحة لتدفئة القدمين، يرفضها آخرون خوفاً من الشعور بالحرارة الزائدة. إلا أن العلم يشير إلى أن ارتداء الجوارب قد يحسن النوم بالفعل. بحسب ما نشر في صحيفة "هافينغتون بوست".
ويشرح الدكتور كاران راجان، جراح من أوستن بالولايات المتحدة، أن ارتداء الجوارب يزيد تدفق الدم إلى القدمين، وعندما تتمدد الأوعية الدموية، تساعد على تبديد حرارة الجسم، ما يخفض درجة الحرارة الداخلية ويهيئ الدماغ للنوم.
تدعم هذا الرأي البروفيسورة إنديرا غوروبهاجافاتولا من الأكاديمية الأمريكية لطب النوم، موضحةً أن تدفئة القدمين تؤدي إلى توسع الأوعية الدموية في كامل الجسم، ما يسمح للدم الساخن بالصعود إلى السطح وتبديد الحرارة، ويصبح الدماغ مستعداً لإصدار إشارة النوم.
كذلك يوافق الدكتور رايمان، اختصاصي النوم، على أن هذه العملية تساعد على الاسترخاء والاستغراق في النوم بسرعة.
وفي دراسة صغيرة أجريت عام 2018 في جامعة سيول بكوريا الجنوبية، تبين أن ارتداء الجوارب أدى إلى سرعة النوم بمعدل 7,5 دقيقة، وتقليل الاستيقاظ الليلي، وزيادة مدة النوم بمعدل 32 دقيقة مقارنة بالنوم حافي القدمين.
لكن الخبراء يحذرون من أن الجوارب ليست علاجاً لمشكلات النوم المزمنة مثل الأرق أو توقف التنفس أثناء النوم.
ويوصي الدكتور جورج رويتر، اختصاصي الجلدية، باختيار جوارب قطنية أو من صوف الميرينوس، نظيفة وفضفاضة لتجنب تعطيل الدورة الدموية، وتجنب الجوارب الضيقة أو الجوارب الضاغطة.
وفي حالات مرضية مثل القدم السكري أو الالتهابات الفطرية، ينصح باستشارة الطبيب قبل ارتداء الجوارب أثناء النوم. أما لمن يشعر بالبرودة الشديدة في القدمين، فاقتراح الباحثة آرميل رانسيلاك هو ارتداء الجوارب لفترة قصيرة قبل النوم، ثم خلعها لمواصلة النوم براحة.
