يُحتفل بيوم الموسيقى العالمي في 21 يونيو، إذ تُشكّل الموسيقى جزءاً أساسياً من حياتنا اليومية، سواءً أكان ذلك ترنيماً أثناء تنقلك على أنغام تلك الأغنية الجذابة التي تعلق في ذهنك لأيام، أو حديثاً حماسياً مع قائمة أغانيك المبهجة.
وإلى جانب كونها ترفيهاً واضحاً، تُعدّ الموسيقى أيضاً مصدراً للهدوء والسكينة، والتحرر العاطفي، وحتى للشفاء.
في مقابلة مع إتش تي لايف ستايل، كشفت براكريتي بودار، الرئيسة العالمية للصحة النفسية والرفاهية في راوند غلاس ليفينغ، عن العلاقة الدقيقة بين ترددات الصوت وتنظيم المزاج.
وأوضحت براكريتي: "يشرح علم الأعصاب كيف تُنظّم ترددات الصوت التوتر، وتُهدئ الجهاز العصبي، وتُساعد على الشفاء. لكن هذه ليست حكمة جديدة؛ ففي سلالة اليوغا الهندية، استخدمت ممارسات مثل نادا يوغا وراجا تشيكيتسا الصوت كوسيلة لتحقيق التوازن والوعي والصحة، قبل قرون من إثبات المختبرات لما فهمه الحكماء القدماء بديهيًا".
وتدعم الموسيقى الشفاء لأنها تُخفّض الكورتيزول، وتُنشّط الجهاز العصبي الباراسمبثاوي، وتُحسّن التنظيم العاطفي، وتُساعد على تحسين النوم والتركيز والشفاء.
للترددات الصوتية تأثير مهدئ يُستخدم غالبًا للراحة العميقة وتنشيط الجهاز العصبي السمبتاوي، وبعضها يدعم التأريض العاطفي والإفراج عنه.
وتعمل بعض الترددات على تعزيز تماسك القلب والتواصل الاجتماعي، وأخرى على تعزيز الوضوح العقلي والقدرة على حل المشكلات، وتعزيز النوم العميق.
من الإرهاق إلى الهدوء: تعمل الوسائد المحيطة بتردد 432 هرتز مع موجات ألفا على تهدئة الجهاز العصبي ودعوة الهدوء.
من التعب إلى التدفق: الأخاديد الإيقاعية بترددات بيتا 10 هرتز تعمل على تنشيط التركيز والدافع.
من الحزن إلى التحرر: راجا بهايرافي، مقترنة بموجة دلتا والطنين الصوتي، تقدم مساحة عاطفية وسهولة.
للتركيز في العمل: تحاكي النغمات المتزامنة موجات بيتا (13-30 هرتز) التي تدعم اليقظة والانتباه المستمر.
للنوم بشكل أفضل: موجات دلتا (0.5-4 هرتز)، مقترنة بالضوضاء البيضاء أو الوردية، توجه الجسم إلى نوم عميق ومريح.
لتحسين مزاجك: تساعد أصوات الطبيعة والموسيقى الآلية البطيئة على تقليل التوتر وزيادة المشاعر الإيجابية.
تؤدي الأنشطة الموسيقية الجماعية مثل غناء الكيرتان، أو مشاركة قائمة تشغيل، أو الارتجال في جلسة كاريوكي، أو حضور عرض حي، إلى صدى عاطفي بين أعضاء المجموعة يتجاوز اللغة.
هذا الإيقاع المشترك يُنشّط هرمون الأوكسيتوسين، ويُعمّق الثقة، ويُنمّي الانتماء. وكانت التجربة الجماعية للموسيقى شافيةً بقدر الصوت نفسه. لم يكن الأمر يقتصر على الاستماع فحسب، بل كان يتعلق بالانتماء.
