حثّ الدكتور أمير خان، مقدم البرامج في قناة ITV، متابعيه على تناول ثلاث تمرات يومياً، مؤكدًا أن هذه الكمية الصغيرة تكفي للاستفادة من الفوائد الصحية العديدة التي تحتويها هذه الفاكهة الغنية بالعناصر الغذائية.
وفي مقطع فيديو نشره على إنستغرام، شدد على أهمية إدراج التمر ضمن النظام الغذائي اليومي، رغم المخاوف الشائعة بشأن تأثيره على مستويات السكر في الدم.
وقال خان: "بدأت بتناول ثلاث تمرات يومياً. كثيرون يقلقون من حلاوتها، لكن الدراسات الصغيرة تشير إلى أنها لا تؤثر سلبًا على مستويات السكر، بل قد تساهم في خفضه إلى جانب تحسين الكوليسترول بفضل محتواها العالي من الألياف".
وأشار إلى أن تناول ثلاث تمرات يومياً يُعد جزءًا من الحصص اليومية للفاكهة والخضار، وفق هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية، مضيفًا أن التمر يدعم صحة الأمعاء ويعزز نمو البكتيريا المفيدة.
مضادات الأكسدة والبوليفينولات: تساعد في مكافحة الخلايا الضارة وتقليل خطر الإصابة بالخرف وأمراض القلب وبعض أنواع السرطان.
تعزيز صحة الدماغ: الدراسات الأولية تشير إلى أن مضادات الأكسدة قد تقلل الالتهابات المرتبطة بأمراض مثل الزهايمر.
تحسين الهضم: غني بالألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان، ما يسهل حركة الأمعاء ويعزز صحة الجهاز الهضمي.
دعم الجهاز العصبي: يحتوي على حمض البانتوثينيك والفولات والنياسين.
تعزيز الطاقة وتنظيم ضغط الدم: لاحتوائه على البوتاسيوم والمعادن الأساسية.
الوقاية من فقر الدم وتقوية العظام: بفضل محتواه العالي من الحديد والمعادن.
خفض الكوليسترول ومكافحة العدوى: لدوره في دعم صحة القلب والمناعة.
تعزيز صحة الشعر: لاحتوائه على فيتامين B5.
وأكد خان أن التمر ليس مجرد غذاء حلو طبيعي، بل يمكن أن يكون بديلاً صحيًا للسكر المكرر، مشددًا على أنه يدعم الصحة العامة ويُعد غذاءً مثاليًا غنيًا بالألياف، الفيتامينات، والمعادن الأساسية.
وأضاف: "حتى استبدال وجبة خفيفة بالتمر يمكن أن يحقق فوائد كبيرة، فهو يدعم صحة الأمعاء، يعزز الطاقة، ويعمل على تحسين التمثيل الغذائي بشكل عام".
