قصر الإليزيه: ماكرون سيعين رئيس وزراء جديدا في الأيام المقبلة
يعد السفر في شهر رمضان تحديًا خاصًا للمسلمين الصائمين، حيث يتطلب التوازن بين واجب الصيام واحتياجات السفر المختلفة.
ويسعى المسلمون لأداء عبادة الصيام بشكل كامل رغم التحديات التي قد تطرأ أثناء الرحلات الطويلة أو التنقلات اليومية، وقد تكون ساعات السفر طويلة، وتختلف الظروف المحيطة كالتوقيت، والطقس، والمرافق المتاحة، ما يجعل من المهم أن يخطط المسافر بعناية ليتجنب الإرهاق أو التأثير على صحته.
وتبرز أهمية التخطيط المسبق والمعرفة بالتحديات التي قد يواجهها المسافر، وكيفية التعامل معها بأفضل الطرق التي تضمن أداء العبادة بشكل صحيح وآمن صحيا.
استعد جيدًا قبل السفر بتحديد أوقات الإفطار والسحور حسب البلد الذي ستسافر إليه. إذا كنت ستسافر إلى منطقة ذات فارق توقيت، حاول أن تضبط مواعيدك لتتناسب مع توقيت البلد الذي ستذهب إليه.
احرص على تناول وجبة سحور صحية غنية بالبروتينات والألياف (مثل الحبوب الكاملة، الخضراوات، واللبن) للحفاظ على طاقتك طوال اليوم.
أثناء السفر، سيكون من الصعب شرب كميات كافية من الماء. لذلك، يُفضل شرب كميات كبيرة من الماء قبل بداية الصيام (في السحور) لترطيب الجسم.
ابدأ إفطارك بالتمر والماء كما ورد في السنة النبوية. التمر يحتوي على سكريات سريعة الامتصاص تساعد في رفع مستوى الطاقة، والماء يساعد في ترطيب الجسم.
تجنب الإفراط في الطعام عند الإفطار، لأن السفر قد يتسبب في تعب المعدة. حاول تناول وجبات خفيفة وسهلة الهضم مثل الشوربات أو الفواكه.
تجنب الأطعمة الثقيلة التي تحتوي على كميات كبيرة من الدهون أو التوابل، حيث قد تسبب لك مشاكل هضمية خاصة أثناء السفر.
إذا كنت ستسافر لفترة طويلة، اختر وسائل نقل توفر الراحة، مثل الطائرات أو القطارات التي يمكن أن توفر لك القدرة على الاستراحة.
إذا كان السفر طويلًا جدًا، حاول الحصول على بعض الراحة أثناء الرحلة، لأن التعب قد يؤثر على قدرتك على الصيام.
حاول أن تحصل على قسط كافٍ من النوم قبل أو أثناء السفر، خاصة إذا كان السفر طويلًا. إذا كنت تُسافر بالطائرة أو وسائل النقل الطويلة، حاول أخذ قيلولة قصيرة.
إذا كنت مسافرًا إلى مناطق حارة، حاول تجنب التعرض المباشر للشمس لفترات طويلة. ويمكنك استخدام واقي الشمس أو البقاء في أماكن مكيفة لتجنب الجفاف أو الشعور بالتعب الشديد.
إذا شعرت بالإرهاق الشديد أو الدوار أو أي أعراض غير طبيعية أثناء السفر، يجب أن تستمع إلى جسدك. إذا تطلب الأمر الإفطار لأسباب صحية، لا تتردد في القيام بذلك. يمكنك قضاء اليوم في التعويض بعد العودة من السفر أو في الأيام القادمة.
