كشفت تقارير صحفية عن تفاصيل صارمة وغريبة في نمط حياة كريستيانو رونالدو، الذي يسعى لتحطيم رقم قياسي تاريخي بالوصول إلى 1000 هدف، ليكون أول من يحقق ذلك بعد الأسطورة بيليه.
رونالدو، الذي لا يزال يسجل الأهداف بعمر الأربعين، لم يتوقف عن ملاحقة الكمال الجسدي والعقلي، وسط نظام حياة دقيق يبدأ من التدريبات الشاقة وينتهي بتجميد جسده يوميًّا بدرجة حرارة تحت الصفر.
@eremsports رونالدو يتحدى الثلوج وميسي يرتعش.. مقارنة طريفة تشعل المنصات #sportsontiktok
♬ original sound - إرم سبورت - Erem Sports
عام 2003، سخر زملاء رونالدو في مانشستر يونايتد من جسده النحيف. تلك اللحظة كانت نقطة تحول، حيث تعهد اللاعب بأن يكون الأكثر التزامًا وتضحية.
وحينئذ قرر أن يكون أول من يصل إلى التدريب وآخر من يغادر.. بدأ نظامًا صارمًا لتطوير جسده، اعتبره "سلاح حرب". ومنذ سن 11 عامًا، اختار رونالدو أن تكون الصحة أولوية دائمة.
@eremsports رونالدو يكشف عمره البيولوجي ويصدم الجميع #sportsontiktok
♬ original sound - إرم سبورت - Erem Sports
يتدرب رونالدو خمس مرات أسبوعيًّا، بتنوع دقيق بين الكارديو عالي الكثافة وتمارين الأوزان.
ويخصص "الدون" يوم الاثنين لتقوية الساقين: تمارين الاندفاع، القفز العمودي، القفز الجانبي، القرفصاء بالبار، والقفز الطويل.
كما أنه ينفذ كل تمرين في ثلاث دوائر لتدريب الذاكرة العضلية، وهذا ليس تدريبًا للعرض، بل خطة مصممة لتحمل ضغط اللعب الاحترافي.
بحسب صحيفة "ذا صن"، يتناول رونالدو 6 وجبات صغيرة يوميًّا، كل 3 إلى 4 ساعات، تضم فقط:
بروتينات خفيفة مثل الدجاج وبياض البيض والسمك
كربوهيدرات معقدة مثل الأرز البني
دهون مفيدة من زيت جوز الهند والأفوكادو
كميات ضخمة من الخضروات الطازجة
يمنع نفسه تمامًا من المقليات أو السكريات، ويستهلك قرابة 3200 سعرة حرارية يوميًّا.
يصف رونالدو جسده بأنه "سيارة فورمولا 1"، ويرفض الوشوم قائلًا: "هل رأيت سيارة فورمولا 1 ملصق عليها بلاستيك؟".
بعد كل حصة تدريب، يأخذ قيلولة تدوم 90 دقيقة فيما يُعرف بـ"النوم متعدد الأطوار".
منذ عام 2013، يخضع لجلسات علاج بالتبريد تصل إلى -100 درجة مئوية يوميًّا لتقليل الالتهابات، مستخدمًا غرف تجميد تبلغ كلفتها 50 ألف جنيه إسترليني في منازله.
ينام على مراتب HOGO بقيمة 28 ألف جنيه، في غرف مجهزة بعزل حراري وكهرومغناطيسي، ويتتبع بياناته الحيوية بالتعاون مع أكثر من 12 طبيبًا حول العالم.
ويتلقى مكملات غذائية مخصصة أسبوعيًّا بناءً على تحاليل دم دورية من شركة Bioniq، مصممة لسد أي نقص فردي في جسمه.
في الإجازة الصيفية، يستيقظ في السادسة صباحًا، يبدأ يومه بغمر جسمه في ماء مثلج، تليها جلسة تمدد تحت الشمس، ثم تدريب على أرض الملعب لمدة 90 دقيقة.
ويرى رونالدو أن هذه العادات حوّلت الزمن من عدو إلى حليف.
عندما لاحظ تآكل أظافر زلاتان إبراهيموفيتش، بدأ رونالدو في طلاء أظافر قدميه بالأسود، مثل الملاكمين، لمنع العدوى وكدرع نفسي.
يخضع أسبوعيًّا لجلسات علاج للقدمين، يرتدي أحذية مصممة خصيصًا، ويهتم حتى بأظافر يديه لتفادي التشققات أثناء الالتحامات الهوائية.
ينقل اليوم هذا الإرث لابنه كريستيانو جونيور، يشاركه النظام الغذائي والروتين والتفكير، في رحلة تسعى لتحقيق هدف كبير وهو تسجيل هدفه رقم 1000 في مسيرته.
